8 شیر گیاهی جایگزین لبنیات


جو دوسر این روزها همه جا هست ، پس چرا در شیر هم وجود ندارد؟ مور می گوید: “شیر جو دوسر برای افرادی که به لبنیات یا حساسیت به آجیل حساسیت دارند یا افرادی که نیاز به گزینه بدون لاکتوز دارند ایده آل است.”

یک فنجان شیر جو دوسر بدون چربی کامل از یک مارک ، Oatly ، حاوی 160 کالری ، 3 گرم (گرم) پروتئین و 2 گرم فیبر است. همچنین می توانید شیر جدید باریستا را امتحان کنید ، که برای ایجاد اثر کف کننده و ترکیب با مایع داغ بدون جداسازی طراحی شده است و تقریباً دارای مقدار یکسان کالری و چربی است. این بر اساس مقایسه مواد مغذی بین المهرست (جو دوسر در مقابل جو دوسر باریستا) و محصولات جو دوسر (شیر جو دوسر سرد شده در مقابل شیر جو دوسر باریستا) است.

اگر مراقب میزان مصرف چربی خود هستید ، شیر جو کم چرب را از Oatly انتخاب کنید که حاوی 90 کالری و مقدار پروتئین و فیبر یکسان در هر فنجان است. مور می گوید: “شیر جو دوسر پروتئین کمتری نسبت به شیر نخود فرنگی یا شیر سویا دارد ، اما بیشتر از بقیه مانند شیر نارگیل ، بادام زمینی و برنج”.

جو دوسر به طور طبیعی مواد مغذی مانند پتاسیم ، که به افزایش سطح فشار خون سالم کمک می کند ، و آهن ، که برای جلوگیری از کم خونی مهم است ، تأمین می کند – دو مزیت که موسسه ملی بهداشت (NIH) به آن اشاره می کند.

هنوز قانع نشده اید؟ علاوه بر این ، جو دوسر دارای بتا گلوکان است ، تحقیقات گذشته نشان می دهد. ملیسا میتری ، RD ، که به طور خصوصی در Milford ، Connecticut تمرین می کند ، خاطرنشان می کند: “این یک فیبر محلول است که می تواند مزایای سلامتی قلب و همچنین هضم مناسب را ارائه دهد.”

برچسب ها متفاوت است ، بنابراین شما می خواهید بسته شیر جو دوسر خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی در داخل آن وجود دارد ، اما برخی از انواع می توانند تا 6 درصد از ارزش روزانه شما (DV) آهن را شامل شوند ، مانند یک شیر جو دوسر از Pacific Foods Organic جو دوسر اصل. همچنین ، بسیاری از این محصولات ، از جمله شیرهای بدون شیرین اوتلی ، با مواد مغذی مانند کلسیم ، ویتامین A ، ویتامین B12 و ویتامین D غنی شده اند.

یک فنجان شیر جو دوسر شیرین نشده اوتلی ارائه می دهد:

  • 25 درصد DV برای کلسیم
  • 20 درصد DV برای ویتامین A
  • 50 درصد DV برای ویتامین B12
  • 20 درصد DV برای ویتامین D

پاداش: اگر از رژیم فاقد گلوتن پیروی می کنید ، بسیاری از شیرهای جو دوسر از جمله شیرهای Oatly و Elmhurst سازگار هستند و آنها را برای افرادی که بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن را مدیریت می کنند بی خطر هستند.

صرف نظر از این که کدام نوع را انتخاب می کنید ، می توانید شیر جو را به نوشیدنی های گرم مانند قهوه و چای اضافه کنید. مور می گوید: “دارای حس دهانی خامه ای و غنی است و به راحتی سفت نمی شود و جدا نمی شود و آن را به یک پایگاه ایده آل برای یک لاته تبدیل می کند.” “شما می توانید از آن مانند شیرهای گیاهی در اسموتی ، نوشیدنی های گرم یا غلات استفاده کنید.” همچنین بسیار آسان است که خودتان را شلاق بزنید – با دستور شیر جوی دوسر وانیل افرا ، با احترام مور ، آن را امتحان کنید.

مربوط: 7 دلیل برای خوردن بلغور جو دوسر هر روز


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه