8 دستور سرکه سیب سالم برای خانواده شما


فواید احتمالی سلامتی و خطرات سلامتی استفاده از سرکه سیب در رژیم غذایی شما

در دهه گذشته ، شهرت سرکه سیب از غذای اصلی انبار به یک ماده پخت محبوب تبدیل شده است که با کاهش وزن احتمالی ، تسکین آکنه و کاهش قند خون مرتبط است. رابین فروتن ، RDN ، مربی جامع سلامت در مرکز موریسون در شهر نیویورک و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم درمانی می گوید: “سرکه سیب در واقع یک غذای فوق العاده است.” او توضیح می دهد که سرکه صدها سال است که در چندین فرهنگ مختلف به عنوان یک درمان خانگی مورد استفاده قرار می گیرد.

این افزودنی با رنگ قهوهای مایل به زرد که از سیب تهیه شده است حاوی یک جزء کلیدی به نام استیک اسید است که در دهه 1800 از نظر دارویی مورد استفاده قرار می گرفته است. اگرچه تحقیقات در مورد رژیم غذایی محدود است ، اما مطالعات نشان می دهد که ممکن است به تشخیص و درمان برخی سرطان ها کمک کند.

به عنوان مثال ، مطالعه ای که در دسامبر 2014 در مجله گوارش و کبد روی سلولهای موش و انسان انجام شد. نتایج نشان داد که سرکه سیب ممکن است به درمان سرطان معده اشاره کند ، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید این مورد در انسان مورد نیاز است.

برای استفاده شخصی ، سرکه سیب می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را ارائه دهد. سرکه سیب رقیق شده می تواند به بهبود هضم غذا کمک کرده و حتی با بهبود جمعیت سالم باکتری های دوست در دستگاه گوارش ، سلامت کلی روده را بهبود بخشد. همچنین ممکن است از کاهش وزن و بهبود کنترل قند خون پشتیبانی کند. ”فروتن می گوید.

تحقیقات منتشر شده در مجله سالنامه تغذیه و متابولیسم این ایده که سرکه سیب ممکن است به کاهش قند خون برای افراد دیابتی کمک کند ، مورد حمایت قرار گرفت. در چهار کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل شده ، محققان دریافتند که وقتی با کربوهیدرات های پیچیده مصرف می شود ، سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا قند خون خود را 20 درصد بیشتر از افراد گروه کنترل که سرکه سیب مصرف نمی کردند ، کاهش دهند.

فروتن می گوید: علاوه بر این ، سرکه سیب می تواند به عنوان یک درمان موضعی برای آکنه در صورت رقیق شدن با آب مفید باشد.

“پوست به طور طبیعی کمی اسیدی است ، بنابراین یک تونر کمی اسیدی است [such as ACV] می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. ”فروتن می گوید. “می توان از آن به صورت موضعی استفاده کرد و مردم به طور کلی نتایج عالی را در تعادل مجدد پوست خود و حتی کاهش ظاهر زخم ها و لکه های تیره گزارش می دهند.”

مهم است که توجه داشته باشید که به دلیل تحقیقات محدود در مورد سرکه سیب ، ممکن است خطرات سلامتی برای استفاده منظم از آن در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. بر اساس مطالعه اولیه آزمایشگاهی که در سال 2014 در مجله منتشر شد ، به عنوان مثال ، اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است مینای دندان را از بین ببرد و خطر پوسیدگی را افزایش دهد. ClinLabبه

اگر تصمیم دارید سرکه سیب را به عنوان مکمل روزانه مصرف کنید ، حتماً قبل از نوشیدن آن را با آب ، چای یا مایع دیگر غیر الکلی دلخواه رقیق کنید ، زیرا سرکه سیب رقیق نشده می تواند گلو را تحریک کند. فروتن می گوید: “توصیه معمولی 1 قاشق چایخوری در 8 اونس آب است.”

اگرچه گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد استفاده طولانی مدت از سرکه سیب منجر به از دست دادن پتاسیم و استخوان می شود ، اما هیچ مطالعه کنترل شده ای برای اثبات این نتیجه وجود ندارد ، بنابراین سرکه سیب رقیق شده هنوز هم برای آشپزی و هم به عنوان مکمل بی خطر تلقی می شود. “تا زمانی که سرکه سیب به صورت رقیق استفاده شود ، هیچ خطری در ارتباط با آن وجود ندارد.”

فروتن می گوید از هرگونه تداخل بین سرکه سیب و دارو بی اطلاع است ، اما مانند هر مکمل ، افرادی که در حال حاضر از داروهای دیورتیک یا داروهای دیابت یا بیماری دیگری استفاده می کنند ، باید قبل از افزودن سرکه سیب به سلامتی خود با پزشکان خود مشورت کنند. رژیم در مقادیر کم ، استفاده از آن در سوپ ، سس سالاد ، ماریناد و سایر غذاها بسیار مناسب است.

علیرغم طعم شدید آن ، سرکه سیب می تواند برای درخشندگی یا افزودن طعم به غذاهای شیرین و خوش طعم – از جمله بسیاری از غذاهایی که به احتمال زیاد همه خانواده از آن لذت خواهند برد – استفاده شود.

در زیر هشت دستور تهیه شده با سرکه سیب وجود دارد که مطمئناً کودکان و بزرگسالان را راضی می کند:


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید