8 بهترین میوه زمستانی که به سلامت شما کمک می کند


وقتی فصل زمستان فرا می رسد ، ممکن است متوجه شوید که به کدو زمستانی و دیگر سبزیجات دلچسب تمایل دارید. اما میوه را فراموش نکنید. ماری راگلز ، RD ، متخصص تغذیه و نویسنده ثبت شده می گوید: “ما هنوز در زمستان تنوع فوق العاده ای در اختیار داریم.” سیستم ایمنی خود را بهینه کنید: با داروسازی آشپزخانه سلامت و تاب آوری ایجاد کنید ، که در Floral Park ، نیویورک مستقر است. به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) ، زمستان زمان اولیه برای مرکبات در آمریکای شمالی است.

راگلز می گوید ، و مهم است که در رژیم غذایی خود جایی برای آنها ایجاد کنید زیرا مواد مغذی موجود در این میوه ها از سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی شما پشتیبانی می کنند. به گزارش مدلاین پلاس ، تا آنجا که ایمنی بدن بالا می رود ، ویتامین C یک ماده مغذی همه ستاره برای مبارزه با سرماخوردگی و بیماری های زمستانی است-و مرکبات سرشار از آن هستند. راگلز می گوید: “ویتامین C یک شبه مستند ، مستند ، بسیار خوب تحقیق شده و ضد ویروس قوی است.” برای به دست آوردن بیشترین مزایا ، تحقیقات گذشته پیشنهاد می کند که غذاهای کامل حاوی ویتامین C را به جای مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) انتخاب کنید. همچنین ، به نقل از مدلاین پلاس ، حتماً غذاهای ویتامین C خود را در طول روز پخش کنید زیرا این ویتامین محلول در آب است ، به این معنی که بدن شما هر مقدار اضافی از مواد مغذی را دفع می کند.

مربوط: کدام غذاها از نظر ویتامین C بیشتر هستند؟

طبق گزارش انتشارات بهداشتی هاروارد ، ویتامین C به بدن در تولید گلبول های سفید خون کمک می کند ، که راگلز آن را “سلول های جنگجو در سیستم ایمنی” توصیف می کند. او می گوید: “این سلول ها مانند مهاجمان خارجی به ویروس ها و باکتری ها حمله می کنند.” به گزارش MedlinePlus ، در حالی که ویتامین C ممکن است شما را از سرماخوردگی باز ندارد ، می تواند طول و شدت بیماری شما را کاهش دهد. راگلز می گوید: “ویتامین C از تشدید بیماری جلوگیری می کند.” بنابراین ، این می تواند مانع از کشیدن مستقیم عطسه های شما به چیزی جدی تر مانند برونشیت یا ذات الریه شود. طبق اعلام موسسه ملی بهداشت (NIH) ، آیا ویتامین C می تواند به پیشگیری یا درمان COVID-19 کمک کند ، هنوز در حال بررسی است ، اما مقاله ای در دسامبر 2020 در مواد مغذی اشاره کرد که ممکن است به کاهش میزان مرگ و میر و تسریع بهبودی در افراد مبتلا به ویروس جدید کرونا که باعث COVID-19 می شود ، کمک کند.

مربوط: آیا می توانید سیستم ایمنی بدن خود را برای کمک به مبارزه با ویروس کرونا تقویت کنید؟

در حالی که مرکبات غنی از ویتامین C ممکن است در زمستان برجسته باشند ، آنها تنها میوه های مغذی نیستند که این فصل در آمریکای شمالی ارائه می دهد. در اینجا ، هشت مورد از بهترین میوه ها برای خوردن در زمستان را کشف کنید.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه