7 راه برای ایمن ماندن در کولاک – مرکز زندگی سالم


مراقب سرمازدگی باشید. اگر مجبورید بیرون بروید ، لباس مناسب بپوشید. دکتر گلاتر توصیه می کند که سه لایه بپوشید: یکی که می تواند عرق را جذب کند ، دومی برای عایق عمل می کند و لایه آخر برای جلوگیری از دمای سرد. حتی گرم ترین لباس ها در صورت مرطوب شدن بیش از حد از جذب عرق بی اثر می شوند. حتماً از کلاه و دستکش استفاده کنید ، زیرا قسمت هایی از بدن که بیشتر در معرض سرمازدگی قرار دارند ، گوش ، لاله گوش ، نوک بینی ، گونه ها ، انگشتان و انگشتان پا هستند زیرا در لبه های گردش خون قرار دارند. افرادی که شرایط خاصی مانند بیماری های قلبی عروقی یا دیابت دارند ، به دلیل گردش خون ضعیف ، بیشتر دچار سرمازدگی می شوند. گلتر می گوید سوزش سوزن سوزن شدن و بی حسی پیش زمینه سرمازدگی است ، بنابراین در صورت بروز این مشکل ، بلافاصله وارد منزل شوید یا در صورت سفید شدن یا سیاه شدن منطقه به پزشک مراجعه کنید. گلتر پیشنهاد می کند که قسمت بدن را در آب گرم (نه گرم) فرو ببرید تا دوباره زنده شود.

علائم هیپوترمی را بشناسید. اگر دمای بدن بدن به زیر 95 درجه برسد ، ممکن است هیپوترمی شروع شود. معمولاً با لرز ، رنگ پریدگی و ناخن ها آبی می شود ، اما گلاتر هشدار می دهد که برای آسیب پذیرترین افراد – افراد مسن – اولین علائم هیپوترمی به نظر می رسد ارتباط کمی با سرما دارد او می گوید: “افراد مسن ممکن است گیج یا سرگیجه داشته باشند.” در هر صورت ، اگر چنین علائمی ظاهر شد ، وقت آن است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. گلتر همچنین خاطرنشان می کند که افراد مسن و بیمارانی که در مراکز مراقبت طولانی مدت زندگی می کنند بیشتر در معرض ابتلا به هیپوترمی هستند ، بنابراین وقتی هوای سردی وجود دارد ، حتماً آنها را مرتباً بررسی کنید.

از مصرف الکل خودداری کنید. گلاتر می گوید: ممکن است به نظر برسد که تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک بازی نوشیدنی جدید اختراع کنید ، در حالی که از طوفان عبور می کنید ، اما نوشیدن الکل خطرات زیادی برای سلامتی دارد. اول ، آب بدن آن کم می شود ، که اغلب مشکل ساز است زیرا مردم از میزان هیدراتاسیون خود در ماههای سرد نسبت به ماههای گرم آگاهی کمتری دارند (حتی اگر ممکن است در طول سال کم آبی داشته باشید). علاوه بر این ، الکل تشخیص سردی بدن را برای بدن دشوارتر می کند. این بدان معناست که اگرچه “ژاکت آبجو” شما را بهتر می کند ، اما در واقع شروع لرزش را به تأخیر می اندازد و می تواند گرمای بدن شما را بیشتر از دست بدهد.

برف را با دقت پاک کنید. در نهایت ، البته ، شما باید از خواب زمستانی خارج شوید. وقتی کولاک یا طوفان برفی سپری شد ، قبل از شروع بیل زدن یا برف زدن برف ، مطمئن شوید که به درستی لایه بندی شده اید. هیدراته بمانید و استراحت های مکرر داشته باشید تا مطمئن شوید بدن شما به اندازه کافی گرم است. اگر بیل می زنید ، به یاد داشته باشید که این یک فعالیت شدید و بالقوه خطرناک است و از کمر خود مراقبت کنید. اگر دمنده برف ابزار مورد علاقه شما است ، مطمئن شوید که آن را فقط در خارج از منزل روشن می کنید ، از محافظ شنوایی استفاده می کنید و بچه ها و لباس های گشاد را از محدوده دور نگه می دارید.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید