6 بهترین و 5 بدترین آب نبات برای سلامتی شما


گورین می گوید ، ابتدا آب نبات را دور از دسترس قرار دهید ، مانند پشت انبار یا فریزر. او می گوید وقتی به صورت شما خیره نمی شود ، “شما دائماً وسوسه نمی شوید”. خوردن آن به عنوان بخشی از برنامه ریزی شده دسر به جای زمانی که در حال دویدن یا انجام کارهای دیگر هستید – مانند کار ، یا رانندگی در ماشین – به شما کمک می کند واقعاً از آن لذت ببرید. البته ، شما می توانید و باید از آب نبات جشن لذت ببرید ، اما زمانی پیش می آید که درخشندگی خود را از دست می دهد و ممکن است شما آن را از روی عادت می خورید ، بنابراین پس از یک هفته آن را کنار بگذارید ، گورین توصیه می کند.

بیش از هر چیز ، آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. (بله ، حتی بدون توجه به بهترین و بدترین انتخاب های زیر!) اگر واقعاً از آنچه می خورید لذت ببرید ، از آن راضی خواهید بود. این بدان معناست که اجازه ندهید برچسب های “بدون چربی” یا شمارش کالری شما را از آنچه واقعاً می دانید می خواهید تحت تأثیر قرار دهد. میا سین ، RDN ، که به طور خصوصی در چارلستون ، کارولینای جنوبی مشغول به کار است ، به سادگی می گوید: بهترین انتخاب آب نبات ، انتخابی است که می توانید در حد اعتدال بخورید و از آن لذت ببرید.

حالا بریم سراغ چیزهای شیرین در اینجا سالم ترین (و کم سالم ترین) آب نبات ، بر اساس Gorin و Syn آمده است:

6 سالم ترین گزینه آب نبات

1. جواهرات شکلات شیر ​​UnReal Milk

گورین می گوید: “من واقعاً تحت تأثیر اینها قرار گرفته ام.” “آب نبات هیچ طعم و رنگ مصنوعی ندارد و رنگ آمیزی از منابع طبیعی مانند هیبیسکوس و زردچوبه گرفته شده است.” از آنجا که اینها مقدار کافی شکر دارند ، شما می خواهید از کیسه های کوچک 0.42 اونسی (اونس) که در آمازون موجود است استفاده کنید و یک وعده عالی را تهیه کنید.

داخلش چی هست 140 کالری در هر اونس ، 7 گرم چربی ، 4.5 گرم چربی اشباع ، 18 گرم کربوهیدرات ، 15 گرم شکر ، 3 گرم پروتئین

UnReal Milk Chocolate Gems اطلاعات تغذیه

2 انواع لکه های شکلات تیره در معرض خطر انقراض

این شکلات ها در مقیاس قند پایین هستند و دو مربع نیز حاوی 3 گرم (گرم) فیبر هستند. دلیل آن این است که میزان بالای کاکائو (88 درصد) به این معنی است که میزان قند آن کمتر است. علاوه بر این: گورین می گوید: “تحقیقات نشان می دهد خوردن منظم مقدار کمی شکلات تلخ ممکن است با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته به سلامت قلب کمک کند.” اما باز هم ، مطمئن باشید که از اعتدال لذت ببرید ، زیرا این غذاها همچنین حاوی چربی اشباع شده هستند ، به گفته انجمن قلب آمریکا ، اگر بیش از حد مصرف شود ، می تواند برای قلب شما مضر باشد. این سازمان توصیه می کند بیش از 13 گرم چربی اشباع در روز مصرف نکنید.

داخلش چی هست 120 کالری برای دو قطعه ، 9 گرم چربی ، 6 گرم چربی اشباع ، 8 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم شکر ، 2 گرم پروتئین

لقمه های شکلات تلخ با 88 درصد اطلاعات تغذیه ای کاکائو

3 M & M بادام زمینی

بادام زمینی دارد ، به این معنی که پروتئین و فیبر دریافت می کنید ، که به جلوگیری از افزایش قند خون و افراط در خوردن کمک می کند.

داخلش چی هست 90 کالری در هر بسته “اندازه سرگرم کننده” ، 5 گرم چربی ، 2 گرم چربی اشباع ، 10.5 گرم کربوهیدرات ، 9 گرم شکر ، 1.5 گرم پروتئین

شکلات آب نبات شکلاتی M & M اطلاعات تغذیه ای

مطالب مرتبط: افراد مبتلا به دیابت چه آب نبات می توانند بخورند و چقدر بی خطر است؟

4 اسنیکرز

غافلگیر شدن؟ گرچه اسنیکرز نسبت به آب نبات های دیگر کالری نسبتاً بالاتری دارد ، گورین نوار “اندازه سرگرم کننده” را توصیه می کند ، زیرا به دلیل پروتئین پر کننده ، احتمالاً شما را راضی می کند. او می گوید: “همچنین قند کمتری نسبت به آب نبات های دیگر دارد که تقریباً کاملاً شکر خالص هستند.”

داخلش چی هست 80 کالری در هر نوار “اندازه سرگرم کننده” ، 3.5 گرم چربی ، 1.5 گرم چربی اشباع ، 11 گرم کربوهیدرات ، 9 گرم شکر ، 1 گرم پروتئین

Snickers اطلاعات اصلی تغذیه با اندازه سرگرم کننده

5 لیوان های کره بادام زمینی ریس

گورین می گوید ترکیب ترکیبی رضایت بخش پروتئین و (مقدار کمی) فیبر این انتخاب خوب دیگری است. به علاوه ، در روزهای تعطیل ، یافتن فنجان های تک آسان است (در حالی که آنها معمولاً به صورت دو نفره بسته بندی می شوند).

داخلش چی هست 110 کالری در فنجان PB ، 6.5 گرم چربی ، 2 گرم چربی اشباع ، 12 گرم کربوهیدرات ، 11 گرم شکر ، 2.5 گرم پروتئین

کره بادام زمینی ریس اطلاعات تغذیه را فنجان می زند

مرتبط: 10 غذای پر فیبر که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

6 ضربه پاپ

برای دوستداران غیر شکلات ، Blow Pop می تواند یک انتخاب کاربردی باشد. گورین می گوید: “این قند نسبت به بسیاری از آب نبات های دیگر قند کمتری دارد و به دلیل مرکز آدامس ، می توانید مدت بیشتری از آن لذت ببرید.”

داخلش چی هست 70 کالری در هر غذا ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 17 گرم کربوهیدرات ، 13 گرم شکر ، 0 گرم پروتئین

اطلاعات تغذیه Charm’s Blow Pops

5 گزینه کم آب نبات سالم

1 آب نبات ذرت

به عنوان یکی از منفورترین آبنبات ها شهرت دارد و نظرسنجی CandyStore.com در اکتبر 2018 در مورد بهترین و بدترین آبنبات هالووین نشان داد که این شیرینی جشن در واقع دومین نفرت انگیز است-بعد از بادام زمینی سیرک. اما صرف نظر از اینکه آیا موافق هستید ، ذرت آب نبات مطمئناً مغذی ترین راه برای ارضای دندان شیرین شما نیست. گورین می گوید: “حاوی بیش از دو برابر قند اسنیکرز یا ریس است.”

داخلش چی هست 110 کالری برای 15 قطعه ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 22 گرم شکر

آب نبات ذرت اطلاعات تغذیه آب نبات هالووین

2. Smarties

بله ، آنها کالری کمی دارند ، اما این کالری ها کاملاً خالی هستند ، به این معنی که “از تغذیه خالی است” ، می گوید سین. او می گوید: “آنها انرژی مورد نیاز بدن شما را از طریق کالری تأمین می کنند ، اما نه تغذیه مورد نیاز آن ، مانند پروتئین و فیبر.”

داخلش چی هست 25 کالری برای 1 رول ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 6 گرم کربوهیدرات ، 6 گرم شکر ، 0 گرم پروتئین

Smarties Candy Rolls اطلاعات تغذیه

مطالب مرتبط: آنچه می خورید بر دندان های شما تأثیر می گذارد

3 خرس های چسبان

گورین می گوید ، این شکر خالص است ، بنابراین بعید است که شما را به اندازه شکلات راضی نگه دارد.

داخلش چی هست 140 کالری برای 17 قطعه ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 33 گرم کربوهیدرات ، 18 گرم شکر ، 2 گرم پروتئین

Haribo Goldbears Gummy Bears اطلاعات تغذیه

4 لوبیای ژله ای

گورین می گوید: بسته بندی ممکن است شما را دریافت کند زیرا می گوید فاقد چربی است ، اما مگر اینکه شما عاشق ژله لوبیا باشید – و می توانید مقدار غذای خود را منطقی نگه دارید – آنها هنوز فقط قند هستند.

داخلش چی هست 100 کالری در هر اونس ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 25 گرم کربوهیدرات ، 20 گرم شکر ، 0 گرم پروتئین

Starburst Jellybeans اطلاعات اصلی تغذیه

مطالب مرتبط: 7 ماده غذایی با قند بیشتر از آنچه فکر می کنید

5. سر هوایی

مملو از رنگ ها و طعم های مصنوعی و شکر خالص ، ممکن است شما را به دوران کودکی برگرداند ، اما رضایت بخش نیست.

داخلش چی هست 60 کالری در نوار ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 15 گرم کربوهیدرات ، 11 گرم شکر ، 0 گرم پروتئین

اطلاعات تغذیه Airheads


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه