12 بهترین وبلاگ گیاهخواری برای الهام از رژیم غذایی گیاهی


آیا به حذف محصولات حیوانی در رژیم غذایی خود فکر می کنید؟ بدن شما ممکن است از شما تشکر کند. مطالعه ای که در آوریل 2019 در مجله تغذیه مشخص شد که پیروی از رژیم غذایی گیاهی می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد ، مانند کاهش نشانگرهای بیماری ها ، از جمله انواع خاصی از سرطان ، دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و فشار خون بالا. در مطالعه ، گیاهخواران نه تنها دارای شاخص توده بدنی (BMI) پایین تری نسبت به افراد غیر گیاه خوار بودند (به طور متوسط ​​24.7 در مقابل 29.2) ، بلکه نسبت پایین تری از اسیدهای چرب اشباع شده (نشانگر یا مولکول موجود در مایعات یا بافت های بدن که نشان دهنده میزان بالای آن است) داشتند. مصرف چربی اشباع ، که ممکن است در بیماری های قلبی نقش داشته باشد ، بر اساس موسسه ملی سرطان) و غلظت بالاتری از کاروتنوئیدها و ایزوفلاونها (نشانگرهای زیستی مرتبط با خوردن غذاهای گیاهی) نسبت به همتایان گوشتخوار خود.

دنا چامپون ، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو در کلمبوس می گوید: “رژیم های گیاهی اغلب از نظر میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و فیبر بیشتر هستند.” آنها ممکن است نسبت به رژیم غذایی سنتی آمریکایی کالری کمتری و مواد مغذی بیشتری داشته باشند. » مقاله ای که در دسامبر 2016 در مجله آکادمی تغذیه و رژیم درمانی چمپین می گوید همچنین رژیم غذایی وگان برنامه ریزی شده از نظر تغذیه مناسب است.

البته افرادی که از رژیم غذایی وگان سخت پیروی می کنند باید به مصرف ویتامین B12 خود توجه داشته باشند ، که باید به رژیم غذایی خود در قالب مکمل یا غذاهای غنی شده اضافه کنند. با این حال ، قهرمان خاطرنشان می کند که افرادی که از رژیم غذایی وگان سخت پیروی می کنند می توانند پروتئین کافی را از طریق توفو ، محصولات سویا ، غلات کامل ، لوبیا و آجیل دریافت کنند و کلسیم را در مواردی مانند کلم پیچ ، بوک چوی و غذاهای غنی شده پیدا کنند. همچنین ، “در نظر داشته باشید که گیاهخواری لزوماً سالم نیست” ، قهرمان هشدار می دهد – یک پیراشکی یا شیرینی گیاهی یک غذای سالم نیست.

مربوط: راهنمای دقیق پیروی از رژیم خام وگان

خوشبختانه برای کسانی که در مورد رژیم گیاهخواری کنجکاو هستند ، علاقه به غذاهای گیاهی در سال های اخیر افزایش یافته است ، همانطور که توسط وبلاگ نویسان و کاربران یوتیوب که سفرها و دستورهای خود را با مخاطبان خود به اشتراک می گذارند نشان داده شده است. ما 12 تأثیرگذار برتر را در زیر جمع آوری کرده ایم ، که همه رویکرد متفاوتی در مورد رژیم گیاهخواری دارند. این که آیا به دنبال غذاهای خام یا نسخه های سالم غذاهای راحت هستید ، این وبلاگ نویسان به احتمال زیاد چیزی برای شما خواهند داشت:


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید