10 روند غذایی سالم که در سال 2021 انتظار می رود


در اینجا یک خبر خوشحال کننده برای شکم شما وجود دارد: غذاهای مفید برای روده شما به این زودی ها به جایی نمی رسند. ارین پالینسکی وید ، RDC ، CDCES ، که در اسپارتا ، نیوجرسی مستقر است ، می گوید: “با وجود 80 درصد سیستم ایمنی بدن به روده ، منطقی است که بسیاری از ما بر افزایش سلامت روده متمرکز شویم.” ، و نویسنده آن است رژیم 2 روزه دیابتبه

از نظر عملی ، این بدان معناست که سلامت روده شما مستقیماً بر سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارد. پالینسکی وید می گوید: “غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در ترکیب میکروبیوم روده ، باکتری ها و سایر میکروب های موجود در روده دارند.” “آنچه می خورید می تواند باعث بهبود یا آسیب میکروبیوم شود ، که به نوبه خود بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارد.”

طبق نظرسنجی IFIC ، سلامت دستگاه گوارش برای 46 درصد از آمریکایی ها یک هدف است. بسیاری از غذاهای کمک کننده به روده حاوی پروبیوتیک ، پری بیوتیک یا هر دو هستند. پروبیوتیک ها حاوی باکتری ها و مخمرهایی هستند که از جمعیت میکروب های سالم روده حمایت می کنند. طبق گفته کلینیک مایو ، پربیوتیک ها از طرف دیگر به رشد باکتری های سالم روده کمک می کنند.

سلامت روده بیش از ایمنی بدن نقش دارد. پالینسکی وید توضیح می دهد: “روده جایی است که جذب مواد مغذی اتفاق می افتد ، و ریز مغذی های مورد نیاز بدن را برای انجام وظایف زندگی روزمره در اختیار بدن قرار می دهد.” “ارتباط روده و مغز نیز در تنظیم خلق و خو و حتی خواب نقش دارد ، بنابراین حمایت از سلامت روده برای نحوه عملکرد بدن شما و همچنین احساس شما بسیار مهم است.”

نوشیدنی های استاندارد غنی از پروبیوتیک مانند غنی از پروبیوتیک Health-Ade Kombucha و GT’s Living Foods Probiotic Shots آماده نوشیدن هستند. در طول فرآیند تخمیر ، پروبیوتیک ها اساساً قندها را می خورند تا آنها را به حباب و اسیدهای مفید تبدیل کنند-معروف به کامبوچا. چه چیزی برای 2021 جدید است؟ Local Roots Kombucha کامبوچای سختی را ارائه می دهد و حتی می توانید پروبیوتیک ها را در چای T-Probiotic لیپتون میل کنید-ترکیبی از ماچا ، نعناع ، ماته و پروبیوتیک ها.

اگر می خواهید غذاهای تخمیر شده را امتحان کنید اما کامبوچا مورد شما نیست ، گزینه هایی فراتر از ماست ساده دارید. میله های پروبیوتیک میوه آن ترکیبی از پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها است. و پنیر کشاورز قابل پخش Lifeway Kefir از کف گرفته و حاوی دوازده گونه پروبیوتیک است. و سپس Kraut Krisps از Farmhouse Culture وجود دارد که از کلم ترش تهیه شده است.

غذاهای پروبیوتیک استاندارد شامل کواس ، کیمچی و خود کفیر معمولی است. تارا کالینگوود ، RDN ، متخصص تغذیه در اورلاندو ، فلوریدا می گوید: “محصولات خوبی با پروبیوتیک و پری بیوتیک وجود دارد.” “اما فقط از خوردن غذاهای واقعی ، تازه و کامل که برای روده مفید هستند لذت ببرید!” نمونه هایی از غذاهای کامل دوستدار روده شامل ماست ، کلم ترش پاستوریزه نشده و کیمچی است.

مربوط: 10 بهترین و بدترین غذاها برای مبارزه با نفخ شکم


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه