کمبود ید چیست؟ علائم ، علل ، درمان و پیشگیری | سلامت روزمره


کمبود ید زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی از این عنصر برخوردار نباشد.

در ایالات متحده ، کمبود ید از لحاظ تاریخی کم بوده است. اما گروه های خاصی ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند. (1)

زنان باردار و پرستار

مادران باردار و شیرده به دلیل نقش ید در رشد جنین ، رشد مغزی و رشد نوزاد ، نیاز بیشتری به ید دارند. زنان باردار باید حداقل 220 میکروگرم در روز دریافت کنند. زنان پرستار به 290 میکروگرم نیاز دارند. (2)

افرادی که رژیم های غذایی سختی دارند

ممکن است برای کاهش وزن رژیم غذایی مد را امتحان کنید ، اما گاهی اوقات این رویکردهای غذایی می تواند عواقب ناخواسته ای را به همراه داشته باشد. این که آیا شما چند غذا یا گروه غذایی را با هدف سلامتی بهتر ، برای کنترل آلرژی غذایی یا مدیریت یک بیماری حذف می کنید ، رژیم های غذایی با حذف گروه های غذایی سکته مغزی نیاز به بررسی دقیق تری دارند.

طبق گفته NIH ، غذاهای فراوان در ید عبارتند از لبنیات ، غلات ، غذاهای دریایی و نمک یددار. یک مطالعه کوچک که سطح ید را در افرادی که رژیم گیاهخواری را دنبال می کردند بررسی کرد ، به این نتیجه رسید که این گروه ها ممکن است در معرض کمبود بیشتری قرار بگیرند. (8) مطالعه سپتامبر 2017 در مجله اروپایی تغذیه بالینی زنان سوئدی دریافتند که پیروی از رژیم غذایی سرخپوشان ممکن است شانس کمبود مواد مغذی را افزایش دهد. (9)

بیماران مبتلا به فشار خون بالا

اگر فشار خون بالا (فشار خون بالا) یا بیماری قلبی دارید ، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که مصرف نمک خود را کاهش دهید. به همین دلیل ، ممکن است نگران باشید که خوردن نمک کمتر شما را در معرض کمبود قرار می دهد. آنچه شما باید بدانید در اینجا آمده است: طبق تحقیقات انجام شده در مجله ، اگر قبلاً کمبود ید دارید و رژیم غذایی کم سدیم دارید ، احتمالاً سطح ید شما بدتر می شود. مواد مغذی در اکتبر 2018. (10) اما نویسندگان نتیجه می گیرند که اگر میزان کافی را شروع کنید ، کاهش مصرف نمک بی خطر است و احتمالاً منجر به کمبود نمی شود. اگر فشار خون دارید و نگران تغییر رژیم غذایی هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.

استفاده از نمک های “فانتزی”

همچنین مهم است که توجه داشته باشید: همه نمک ها ، از جمله نمک صورتی هیمالیا ، یددار نیستند. بر اساس تحقیقات گذشته که در مجله “The New York Times” منتشر شده است ، حتماً با یک متخصص تغذیه ثبت نام شده کار کنید تا مطمئن شوید که مقدار کافی از عناصر موجود در رژیم غذایی خود را دریافت می کنید. مجله فشار خون آمریکابه (11)

افرادی که کمبودهای مغذی دیگر دارند

بر اساس تحقیقات قبلی ، کمبود مواد مغذی غیر معمول در ایالات متحده ، مانند آهن ، سلنیوم ، ویتامین A و احتمالاً روی ، ممکن است بر تغذیه ید و عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد ، اگرچه مطالعات بیشتری مورد نیاز است. (12)

بر اساس یک مطالعه قبلی ، در ایالات متحده ، آمریکایی های مسن ممکن است از میزان توصیه شده برای روی کمتر شوند. (13) کمبود ویتامین A در بین همه گروه های سنی نادر است ، اما برخی از افرادی که سوء جذب چربی دارند در خطر هستند ، از جمله افرادی که مبتلا به فیبروز کیستیک هستند ، موسسه ملی بهداشت خاطرنشان می کند. (14) کمبود سلنیوم در ایالات متحده نیز نادر است ، اما افرادی که تحت دیالیز کلیه قرار می گیرند یا کسانی که مبتلا به HIV هستند در معرض خطر بیشتری هستند. (15)

از سوی دیگر ، کمبود آهن در ایالات متحده نسبتاً شایع است. این میزان در زنان باردار و کسانی که خونریزی دارند بیشتر است. گیاهخواران ، نوزادان و کودکان نیز بیشتر در خطر کمبود آهن هستند. (16)

هنگامی که در یک یا چند گروه پرخطر قرار دارید ، ممکن است تأثیر تجمعی روی خطر کمبود وجود داشته باشد.

افرادی که در معرض خطر هستند و غذاهای سرشار از گواتر مصرف می کنند

گویتروژن ها موادی هستند که در برخی غذاها مانع از دسترسی ید به تیروئید می شوند. اگر در رژیم غذایی خود مقدار کافی ید دریافت کنید ، غذاهای گواتروژنیک ممکن است باعث کمبود واقعی ید نشوند. اما اگر مصرف ید شما در حال حاضر کم است ، گواتروژن ها ممکن است یک اثر ترکیبی داشته باشند. غذاهای غنی از گواتر شامل: (2)

  • سویا
  • کلم
  • کلم بروکلی
  • گل کلم
  • جوانه بروکسل

فقط بدانید که فقط در صورت کمبود ید یا محدودیت ید باید این غذاها را محدود کنید.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه