چگونه مغز خود را سالم نگه داریم: گفتگو با سانجی گوپتا ، MD


جورج ورناداکیس: همه ما چیزهایی را فراموش می کنیم ، مانند جایی که کلید ماشینمان را گذاشتیم. چگونه می توان بین یک “حافظه معمولی” و چیزی که ممکن است باعث نگرانی شود تمایز قائل شویم؟

سانجی گوپتا: پاسخ به این سوال سخت است. شما هفت میلیارد نفر روی کره زمین زندگی می کنید. همه از نظر نحوه به خاطر سپردن چیزها ، دلیل به خاطر سپردن چیزها ، و انگیزه آنها برای به خاطر سپردن چیزها کمی متفاوت هستند. برای اکثریت قریب به اتفاق مردم ، هنگامی که دچار نقص حافظه می شوند ، این سال را مطرح می کنند که “آیا این آغاز چیزی است که جدی تر است ، مشکل اساسی تری در حافظه من است؟”

به عنوان یک قاعده کلی ، این ایده که شما چیزها را اشتباه جا می زنید ، که اغلب باعث شروع این گفتگوها می شود ، به طور معمول به دلیل یک مشکل ارگانیک در حافظه برای اکثر مردم نیست. وقتی آنها چیزها را اشتباه می گذارند ، این یک مسئله بی توجهی است. اینطور نبود که آنها کلید خود را در کجا قرار داده بودند. این بود که آنها هرگز واقعاً به یاد نمی آورند که کلیدهای خود را در کجا قرار داده اند.

حافظه یک عمل است. این چیزی نیست که فقط به طور خودکار اتفاق بیفتد. شما باید چیزی را در حافظه های خود رمزگذاری کنید ، و این نیاز به توجه خاصی دارد. ما آنقدر بی خیال بسیاری از کارها را انجام می دهیم که واقعاً این کارها را بی توجه انجام می دهیم. بنابراین اینطور نیست که شما فراموش کنید. این است که شما هرگز برخی از این موارد را در ابتدا به خاطر نمی آورید.

به عنوان مثال ، وقتی صحبت از کلیدهای بی جا می شود ، این چندان مشکلی ایجاد نمی کند. اگر نگاهی به کلیدها بیندازید و بگویید: “این کلیدها برای چیست؟” این کمی نگران کننده است سپس اگر کسی به شما اشاره کرد که این وسایل مربوط به خودرو هستند ، چند نشانه به شما نیاز دارد تا واقعاً به یاد بیاورید که عملکرد یک شیء شبیه به این چیست؟ این به شما این ایده را می دهد که انواع مشکلات حافظه بیشتر نگران کننده هستند و حتی ایده ای درباره اینکه چگونه عصب شناسان شروع به ارزیابی شدت این مشکلات حافظه می کنند.

GV: طبق اعلام انجمن آلزایمر ، از هر 10 سالمند 65 ساله و بزرگتر 1 نفر مبتلا به بیماری آلزایمر است. اما وقتی صحبت از آلزایمر می شود ، کل ماجرا را بیان نمی کند زوال عقلبه مردم اغلب از این اصطلاحات به جای یکدیگر استفاده می کنند. آیا می توانید در مورد تمایز صحبت کنید؟

SG: انواع مختلفی از زوال عقل وجود دارد: آلزایمر ، بدن لوی ، زوال عقل عروقی. آلزایمر شایع ترین است ، اما یک است فرم از زوال عقل

زبان اهمیت دارد. کلمات واقعاً اهمیت دارند. و زوال عقل یکی از این کلمات است که من فکر می کنم ما از این به بعد به آن نگاه می کنیم و می گوییم ، ما باید از این اصطلاح خلاص شویم.

اول از همه ، این یک اصطلاح بسیار مفید نیست. ما می توانیم از نظر توصیف آنچه برای کسی اتفاق می افتد دقیق تر باشیم.

همچنین یک معنی تحقیرآمیز از کلمه زوال عقل وجود دارد. بچه های من این را به من نشان دادند: افراد دمتر در هری پاتر این موجودات شیطانی هستند. این مفهوم تحقیرآمیز در مورد استفاده از این کلمه برای بیماران وجود دارد. من فکر می کنم که ما باید به آرامی از زوال عقل دور شویم ، در زبان دقیق تر باشیم و تاریخچه برخی از این اصطلاحات را درک کنیم. این تمایز واقعی برای من است.

GV: پیری طبیعی تنها یکی از علل احتمالی افت شناختی است. برخی دیگر از شرایط متداول که می تواند باعث “شکستن” مغز شود چیست؟

SG: انواع و اقسام دلایل وجود دارد. مشکلات عروقی ، جایی که جریان خون کافی به مغز نمی رسد یا خون کافی برای خروج از مغز دریافت نمی شود. اگر جریان خون کافی به مغز نرسد ، مغز می تواند گرسنه مواد مغذی مهم شود. اگر خون کافی از مغز خارج نشود ، مغز می تواند متورم شود. مغز تنها اندامی است که در چیزی سخت محصور شده است. اندام های دیگر متورم می شوند و خوب نیست. اما حداقل جایی برای تورم آنها وجود دارد. در مورد مغز اینطور نیست. آسیب مغزی ناشی از ضربه نیز تقریباً مشابه است. شما دچار این آبشار مهم التهاب می شوید و این باعث متورم شدن مغز می شود. یا تومورهای مغزی [and] سکته مغزی چیزهایی مثل آن.

اگر کسی با مشکل فکر کردن یا به خاطر سپردن در اورژانس ظاهر می شود ، باید لیستی از مواردی را که ممکن است باعث شکسته شدن یک مشکل ارگانیک در مغز شده باشد ، مرور کنید و سپس دقیقاً بفهمید که با چه چیزی سر و کار دارید.

GV: در کتاب ، شما در مورد پنج ستون سلامت مغز می نویسید: حرکت ، کشف ، آرامش ، تغذیه و ارتباط. چگونه تصمیم گرفتید که چه چیزی باید در آن لیست باشد؟

SG: نحوه برخورد من این بود که فکر کنم: “چگونه زندگی می کنم؟ شیوه زندگی من از نظر حرکت ، از نظر استراحت ، از نظر تغذیه ، از نظر ارتباط ، ارتباط اجتماعی با دوستان ، از نظر هدف شخصی من در زندگی چیست؟ ” و در همه این دسته ها ، ایده اصلی این است که بهترین راه برای انجام این کارها برای مغز شما وجود دارد.

GV: اگر یک ساعت وقت دارید ، بهترین کاری که می توانید برای مغز انجام دهید چیست؟

SG: با یک دوست نزدیک قدم بزنید و در مورد مشکلات خود صحبت کنید. حرکت احتمالاً مبتنی بر شواهد برای تحریک روند رشد سلولهای مغزی جدید است. سپس تحقیقات زیادی در مورد ارزش اتصال وجود دارد. نقطه مقابل آن ، تنهایی ، می تواند بسیار سمی باشد ، و این قابل اندازه گیری است. چیزی فراتر از ارتباط عمق آن ارتباط است.

GV: ارتباط با دیگران این روزها به ویژه در شرایط همه گیر و نیاز به حفظ فاصله ایمن بسیار سخت است. چگونه هنوز با دیگران ارتباط معناداری برقرار می کنیم؟

SG: ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد ، اما یک راه مطمئن برای این کار این است که پیش بروید و کمی آسیب پذیر باشید. به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید ، کمک بخواهید ، حتی در مورد مشکلات خود صحبت کنید. وقتی در حال حاضر با والدینم گفتگو می کنم ، اغلب از من کمک کوچکی می خواهد. من حتی الزاماً به آن احتیاج ندارم. اما ناگهان ، من پسر آنها هستم. آنها پدر و مادر من هستند. آنها می خواهند به من کمک کنند. این به گفتگوی ما هدف می افزاید و بر تعاملات کلی آنها با من هدف می افزاید.

من هرگز اصطلاح اجتماعی دور را دوست نداشتم. من فقط احساس کردم که این چیزی نیست که ما سعی می کردیم بگوییم. از نظر جسمی دور است. انواع و اقسام راه ها برای برقراری ارتباط همچنان وجود دارد. در حقیقت ، به طرق مختلف می توانید ارتباطات بسیار مهمی حتی در این دوران COVID داشته باشید. و راهکارهایی برای کمک وجود دارد. همانطور که گفتم ، با والدینم تماس گرفتم و درخواست کمک کردم. ما شخصا نیستیم ، اما حتی در این مدت ارتباطات معناداری داشته ایم.

GV: به کسی که از احتمال کاهش شناختی می ترسد ، برای خود یا یک دوست عزیز چه می گویید؟

SG: وقتی کسی شروع به از دست دادن حافظه خود می کند ، چیز خاصی نیست که شما بگویید. درمان خاصی وجود ندارد واکسن نداره بنابراین من فکر می کنم که تصدیق آن واقعاً مهم است. آنچه من فکر می کنم در حال حاضر بسیار مهم است ، زیرا ما وارد این مرحله می شویم که در آن افراد بیشتری مبتلا به زوال عقل تشخیص داده می شوند ، این تشخیص است که احتمالاً در حال حاضر 40 تا 50 میلیون نفر در آنجا وجود دارند که شواهدی از بیماری آلزایمر دارند. در مغز آنها اگر بخواهید به دنبال شواهد عینی پلاک ها و گره ها باشید ، ممکن است آن را پیدا کنید. و همین افراد هیچ علامتی ندارند. آنها هیچ افت شناختی ندارند. این بسیار مهم است زیرا اساساً بدان معنی است که وجود این یافته های عینی ، این یافته های قابل اندازه گیری در مغز ، لزوماً با علائم همراه نیست. چیزی که من به افرادی که نگران این موضوع هستند می گویم این است که شما برای توسعه آن از پیش تعیین شده نیستید. ممکن است به دلیل انواع ژنتیکی که در اختیار دارید ، خطر ابتلا به این بیماری افزایش یافته باشد ، اما این امر از پیش تعیین شده نیست.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید