چگونه از لذت بردن از هالووین مورد علاقه خود بدون جنایت لذت ببرید


ماه اکتبر شروع شد و درست مثل آن ، هالووین در بین ماست. به نظر می رسد آب نبات و شیرینی های شیرین در همه جا وجود دارد – و آماده مصرف است. چه شکلات خوشمزه باشد ، چه چربی های ترش یا شیرین ، یا فقط غذاهای زیادی مانند شیرینی ، شکر کم نیست ، و به جرات می توان گفت ، شیرینی ما در وسوسه است. اما اگر بر زندگی سالم تمرکز کرده اید ، ممکن است فکر کنید تسلیم شدن در برابر وسوسه و بازکردن یک تکه از آب نبات مورد علاقه خود در فصل تعطیلات اشکالی ندارد. خبر خوب این است – شما می توانید. حرکت؟ غذاهای سالم هالووین.

بله ، شما می توانید کاملاً از آب نبات هالووین مورد علاقه خود در زمان خلق و خوی لذت ببرید ، تا زمانی که اندازه قسمت مناسب ظاهر شود. داشتن یک تکه شیرینی کوچک به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه های مغذی ، سبزیجات ، پروتئین و غلات کامل ، اهداف سلامتی شما را بر هم نمی زند یا نمی شکند. و در برخی موارد ، تسلیم شدن به هوس می تواند به شما کمک کند که در آینده بعداً از افراط و تفریط جلوگیری کنید.

و نحوه لذت بردن از آب نبات و غذاهای مورد علاقه خود – بدون شکستن قند – برای یادگیری برخی نکات به ادامه مطلب بروید.

تنقلات و دسرهای سالم خریداری شده از فروشگاه

غذاهای لذیذ و سالم این فصل ترفند یا درمان را بدون ورود به آشپزخانه ارائه می دهند. در اینجا سالم ترین غذاهای خریداری شده از فروشگاه هالووین را امتحان کرده اید!

فنجان کره آجیل جاستین

پسر عموی سالم ریس. کره بادام زمینی ، کره بادام یا کره بادام زمینی را امتحان کنید جام با گزینه هایی برای شکلات تیره و روشن!

فنجان کره آفتابگردان Free2Be

و اگر یک فنجان شبیه به خط الراس می خواهید که هم سالم باشد و هم فاقد آجیل (و سایر مواد حساسیت زا) باشد ، اینها را امتحان کنید!

چه کسی شکلات تلخ آشپزی می کند

سرخپوش شکلات ساخته شده با مواد اصلی (فکر کنید: طعم های واقعی مانند شکر نارگیل ، کاکائو ، و آجیل ترد ، دانه ها و موارد دیگر).

از بسته تنوع مینی شکلات هالووین زندگی لذت ببرید

بدون لبنیات ، بدون آجیل ، بدون گلوتن و موارد دیگر! این میله ها 8 مورد اصلی عاری از مواد حساسیت زا هستند و بدون مواد ترسناک ساخته شده اند.

مینی بارهای گرانولای خوب ساخته شده است

عاری از مواد حساسیت زا (مانند آجیل) با یک سری سبزیجات مخفی در گرانولای دسر مانند گاز زدن!

میله های نارگیلی شکلات تیره غیرواقعی

اینها را امتحان کنید رفتار کوچک تپه های شیرین به عنوان یک مبادله شیرین برای نوار. تهیه شده از موادی مانند نارگیل ارگانیک ، کاساوا و عاری از شکلات تلخ و طعم دهنده ها و پرکننده های مصنوعی.

دسر هوشمند

سعی کنید ، فقط در هر کیسه 3 گرم شکر و بدون مواد مصنوعی استفاده کنید دسر هوشمند به عنوان یک مبادله سالم برای چربی های ترش یا شیرین.

ذرت بوداده کمتر شیطانی

اینها را امتحان کنید چند بسته هالووین و میان وعده های ترسناک خوشمزه را برای ترفندهای خود تهیه کنید.

بدون ترفند: غذاهای ساده سالم هالووین که می توانید در خانه درست کنید

میوه مورد علاقه خود را برش دهید و آن را برای هالووین دوستانه کنید

با بستن دو چیپس شکلات با آجیل “چشم” یا کره دانه ، برش های چشم گوگلی درست کنید. با یک قاشق ماست ، کره گردو یا شکلات از آن لذت ببرید!

پوست شکلات را خودتان درست کنید

آن را با یک لایه تار عنکبوت ترسناک ببندید!

تخم مرغ های پخته شده را به کره چشم تخم مرغ تبدیل کنید

برای یک صبحانه خوشمزه (و سرشار از پروتئین) هالووین ، آووکادو و زرده تخم مرغ را برای پر کردن مخلوط کرده و روی آنها زیتون بگذارید.

سس کارامل گیاهی درست کنید

فقط یک ماده خرما را خیس کرده و کوبیده برای درمان شیرین مخلوط کنید. با برش های سیب ، قطره های کره گردو و چیپس شکلات بدون لبنیات لذت ببرید!

براونی مومیایی یا محصولات پخته شده درست کنید!

غذاهای پخته شده مورد علاقه خود را با یک قطره کره نارگیل یا ماست پر کنید! همچنین می توانید دو عدد چیپس شکلات برای چشم ها اضافه کنید.

موز خرد شده را به یک شبح تبدیل کنید

موز را پوست بگیرید و نصف کنید. یک تکه شکلات برای چشم و دو عدد برای دهان اضافه کنید! در یخچال یا تازه روی بستنی سرو کنید.

تبدیل کلمنتین یا نارنگی به کدو تنبل

فقط پوست کنده و یک ساقه چوب کرفس را برش دهید!

یک راهنمای نمونه برای تقسیم آب نبات هالووین مورد علاقه خود

وقتی سعی می کنید خوردن آب نبات بخشی از رژیم غذایی سالم شما باشد ، نام بازی کنترل بخش است. مطمئناً خوردن چند تکه M + M رنگارنگ نمی تواند تغییری در سلامت کلی شما ایجاد کند. واقعاً همه چیز مربوط به تعادل است.

بنابراین ، وقتی نوبت به آب نبات هالووین مورد علاقه می رسد ، چقدر بیشتر وجود دارد؟ ما برخی از محبوب ترین انتخاب ها را جمع بندی کردیم و اندازه قسمت های پیشنهادی هر کدام را به اشتراک گذاشتیم. لذت بردن!

شکل سرگرم کننده نوار بچه روت

2 نوار اندازه سرگرم کننده 180 کالری ، 20 گرم شکر و 2 گرم پروتئین را تأمین می کند.

کیت اندازه سرگرم کننده نوار گربه

2 نوار اندازه سرگرم کننده 140 کالری ، 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

Twizzlers شکل جالب

4 تکه اندازه سرگرم کننده 120 کالری ، 15 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات ذرت آب نبات

21 قطعه 150 کالری ، 27 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اسکیت های شکل سرگرم کننده

دو کیسه سرگرم کننده 120 کالری ، 24 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

شکل سرگرم کننده Twix

2 نوار اندازه سرگرم کننده 160 کالری ، 16 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات Starburst

8 عدد 160 کالری ، 22 گرم قند و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

صبحانه بچه گانه سایز ترش

یک بسته (تقریباً یک تکه) 55 کالری ، 9.5 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

جام ریج

2 فنجان 220 کالری ، 22 گرم شکر و 5 گرم پروتئین را تأمین می کند.

درمان برنج کریسپی

یک نوار 90 کالری ، گرم قند و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

پاپ کورن ذرت کارامل

یک اونس این سرویس 122 کالری ، 15 گرم شکر و 1 گرم پروتئین ارائه می دهد.

4 نکته برای لذت بردن از هالووین بدون جنایت

ما می دانیم که آب نبات و غذاهای خوراکی در بسیاری از بخشهای تغذیه ارائه نمی شود. اما اگر خوردن کمی آب نبات شادی را برای شما به ارمغان می آورد ، راه هایی وجود دارد که می توانید آن را بدون قربانی کردن هدف خود ، سالم نگه دارید! نکته اصلی کنترل اندازه قطعه است.

علاوه بر توجه به اندازه قطعات مناسب ، در اینجا نکات دیگری نیز وجود دارد که می توانید هنگام تلاش برای لذت بردن از هالووین بدون جرم و جنایت به آنها توجه کنید. چرا که چه کسی می خواهد وقت خود را صرف احساس گناه کند وقتی می تواند کمی از هالووین لذت ببرد؟

اجازه ندهید که یک درمان (یا سرگیجه) پیشرفت شما را به تاخیر بیندازد

بدانید که ماههای پیشرفت در “روز غذا خوردن بد” که در سفر سلامتی خود به دست آورده اید ، متلاشی نمی شود. اگر در خوردن دسر زیاده روی می کنید ، بدانید که فردا یک شروع تازه است و می توانید بعد از پایان تعطیلات ، روال عادی خود را شروع کنید.

صبحانه ای سرشار از پروتئین بخورید

قبل از خوردن غذای غنی از پروتئین و مواد مغذی ، باید از هرگونه مهمانی یا ترفند هالووین یا رویدادهای درمانی هنگام اجتناب از غذا هنگام مواجهه با یک کاسه آب نبات اجتناب کنید. با داشتن شکم سیر ، می توانید تصمیمات غذایی بهتری نسبت به افراد خشن بگیرید.

از وسوسه هالووین پس از آن دوری کنید

بعد از جابجایی یا درمان ، آب نبات های زیادی را در خانه نگذارید. سازمانی پیدا کنید که به ارتش یا پناهگاه ها آب نبات اهدا می کند و از سلامت شما حمایت می کند.

شیرینی های شیرین را برای یک درمان سالم هالووین جایگزین کنید

چه میزبان باشید و چه در مهمانی هالووین شرکت کنید ، یک غذای غنی از مواد مغذی باعث ایجاد تعادل در همه غذاها می شود.

مطالب مرتبط: چگونه یک تخته صبحانه خوب شرور برای هالووین درست کنیم

راههای سالم برای درمان خود در این هالووین

هالووین یک تعطیلات پر از شکر است که مشخص است رفتارهای زیادی دارد. برخلاف آنچه شما تصور می کنید ، هنگام لذت بردن از تعطیلات نیازی به صرف آب نبات نیست. چسبیدن به اندازه مناسب ، بارگیری پروتئین ، اهدای آب نبات و ارائه مبادله غنی از مواد مغذی (خوشمزه) کاملاً همه راه هایی است که می توانید پیشرفت خود را در سفر سلامتی خود بدون سنت تعطیلات ادامه دهید.

بیشتر مورد نیاز است غذاهای عجیب و غریب خوشمزه و محصولات پخته سالم؟ ثبت نام برای FitOn Proبه

دیدگاهتان را بنویسید