پروبیوتیک ها چیست؟ مکمل ها ، غذاها ، فواید ، بیشتر


این ماده مغذی “برای زندگی” پایه و اساس سلامت ما است. یک میکروبیوم سالم ممکن است در پیشگیری و درمان بیماری هایی در زمینه سلامت دستگاه گوارش ، انواع خاصی از سرطان ، بیماری های دهان ، آلرژی غذایی و اگزما کمک کند. (5)

اما ابتدا بدانید که مکمل های پروبیوتیک ممکن است بر همه افراد متفاوت تأثیر بگذارد ، و به ویژه برای افراد مسن ، مزایای تبلیغاتی آنها اثبات نشده است. (6) در حقیقت ، تحقیقات در مورد میزان مفید بودن پروبیوتیک ها بسته به بیماری مورد نظر متفاوت است.

پروبیوتیک ها ممکن است سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشند

استفاده از پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش اسهال ناشی از مواردی مانند استفاده از آنتی بیوتیک ها ، درمان سرطان و عفونت های بیمارستانی کمک کند. سویه های باکتریایی از استرپتوکوک و لاکتوباسیلوس می تواند کمک کند ، اما پزشکان از انواع مخمر مانند انواع مختلف نیز استفاده می کنند Saccharomyces boulardii ، بر اساس مقاله ای که در مارس 2016 در مجله منتشر شد ، برای جلوگیری از اسهال مجله بین المللی میکروبیولوژی و علوم کاربردی جاریبه (7)

اگر لبنیات به شما گاز بدی می دهد ، ممکن است عدم تحمل لاکتوز داشته باشید ، که ناشی از کمبود آنزیم لاکتاز است. خبر خوب این است که به نظر می رسد پروبیوتیک ها به هضم لاکتوز کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک مورد استفاده برای تهیه ماست (لاکتوباسیلوس دلبروکی و استرپتوکوکوس ترموفیلوس) لاکتاز را آزاد می کند ، که مسئولیت معمول هضم لاکتوز را بر عهده می گیرد. (8)

اگر گاز معده شما به دلیل عدم تحمل لاکتوز یا همراه با اسهال مکرر به دلایل ذکر شده نیست ، ممکن است به بیماری سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا باشید. IBS یک تشخیص پیش فرض است که برای علائم گوارشی غیر قابل توضیح مانند گاز ، نفخ ، درد شکم ، اسهال و یبوست استفاده می شود. برخی مطالعات نشان می دهند که پروبیوتیک ها می توانند به تسکین علائم IBS کمک کنند.

IBS را با بیماری جدی تر دستگاه گوارش به نام بیماری التهابی روده (IBD) اشتباه نگیرید. IBD یک بیماری خود ایمنی است که بر اساس التهاب مزمن طبقه بندی می شود.

بیماری کرون (CD) ، کولیت اولسروز (UC) و کولیت نامشخص (IC) سه نوع IBD هستند. آزمایشات بالینی نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است یک درمان امیدوار کننده برای UC باشند. متأسفانه ، CD و IC اثر درمانی یکسانی ندارند. (9،10)

پروبیوتیک ها ممکن است در ایمنی و پیشگیری از سرطان نقش داشته باشند

بسیاری از تحقیقات در مورد اثرات بالقوه پروبیوتیک ها بر سرطان و ایمنی شامل مطالعات آزمایشگاهی روی باکتری های اسید لاکتیک (LAB) بوده است. در این مطالعات ، به نظر می رسد که این پروبیوتیک باعث کاهش فعالیت آنزیمی سایر باکتری های تولید کننده سلول های سرطانی می شود و به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان کبد ، روده بزرگ و مثانه را کاهش می دهد. (11)

به نظر می رسد پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها بر کل شبکه ایمونولوژیکی بدن تأثیر می گذارند و بیشترین پتانسیل را در اوایل زندگی دارند. (12) مصرف پروبیوتیک ها در دوران بارداری ، به عنوان مثال ، ممکن است خطر ابتلا به علائم آلرژی را در کودک کاهش دهد ، مانند بثورات پوستی ، احتقان بینی و آبریزش چشم. بر اساس مروری که در ژانویه 2015 در مجله منتشر شد ، همچنین ممکن است بروز اختلالات گوارشی مزمن مانند بیماری سلیاک ، بیماری کرون و کولیت اولسروز کاهش یابد. تحقیقات اطفالبه (13)

پروبیوتیک ها با بهبود سلامت دهان ارتباط دارند

پروبیوتیک ها از ابتدا تا انتها برای دستگاه گوارش مفید هستند. همه چیز از دهان شما شروع می شود ، جایی که باکتری های مضر ، که به عنوان پلاک نیز شناخته می شوند ، ممکن است با – بله ، شما حدس زده اید – پروبیوتیک ها کاهش یابد. در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده در ژانویه 2013 در مجله منتشر شد دندانپزشکی و تحقیقات پزشکی، محققان 90 کودک 13 تا 15 ساله را به سه گروه تقسیم کردند: یکی که ضد عفونی کننده دهان ، دیگری دهانشویه پروبیوتیک دریافت کرد و دیگری دارونما دریافت کردند. (14) پروبیوتیک شامل: لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ، لاکتوباسیلوس رامنوسوس ، بیفیدوباکتریوم لانگوم ، و Saccharomyces boulardiiبه پس از دو ماه ، گروهی که پروبیوتیک دریافت کردند بیشترین کاهش حجم پلاک و خطر التهاب لثه را داشتند.

پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به جلوگیری از حفره ها کمک کنند ، زیرا تجمع اسید از باکتری هایی مانند استرپتوکوک در سطح دندان باعث ایجاد آنها می شود. بر اساس مقاله ای که در سال 2015 در مجله فنلاندی منتشر شد ، پروبیوتیک ها با کاهش pH دندان ها از آنها محافظت می کنند سالنامه دانشگاه تورکوبه (15) PH پایین تر محافظ است ، در حالی که pH بالاتر ، به معنی محیط اسیدی ، محیطی است که در آن احتمال ایجاد حفره بیشتر است.

پروبیوتیک ها می توانند از آلرژی غذایی جلوگیری کنند

پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به جلوگیری از حساسیت غذایی کمک کنند ، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. به عنوان مثال ، مروری در اکتبر 2015 در مجله آلرژی و ایمونولوژی بالینی پروبیوتیک های پیشنهادی ممکن است در جلوگیری از اگزما ، که یک عامل خطر برای حساسیت غذایی است ، در کودکان در صورت استفاده از مادران باردار یا شیرده کمک کند. (16) هر چند نکته قابل توجه این است که اگزمای نوزاد همیشه نشان دهنده حساسیت غذایی نیست و می تواند به سادگی در اثر خشکی پوست یا حساسیت فصلی ایجاد شود.

فراورده های لبنی تخمیر شده دارای پروبیوتیک های بالایی هستند ، اما همچنین یکی از اصلی ترین آلرژن های غذایی هستند ، به این معنی که برخی از غذاهایی که ممکن است به جلوگیری از این حساسیت غذایی کمک کنند ، برای کسانی که قبلاً این بیماری را دارند ممنوع است. خبر خوب این است که اگر به مواد غذایی حساسیت دارید ، می توانید منابع پروبیوتیکی را انتخاب کنید که فاقد لبنیات یا حتی غذاهای تخمیر شده بدون شیر است. نمونه هایی از پروبیوتیک های غیرشیری شامل کیمچی ، کامبوچا ، کلم ترش ، کفیر (وقتی با شیر غیرشیری تهیه می شود) و تمپه است.

کاهش وزن ممکن است با کمک پروبیوتیک ها آسان تر شود

یکی دیگر از زمینه های رو به رشد تحقیقات در مورد پروبیوتیک ها کاهش وزن است.

به عنوان مثال ، مطالعه ای که در اکتبر 2017 در مجله منتشر شد سلول و علوم زیستی پیشنهاد کرد که کاهش التهاب به مقاومت در برابر انسولین ، مشخصه دیابت نوع 2 و تجمع چربی کمک می کند. (17)

همچنین ، یک مرور سیستماتیک و فراتحلیل در مارس 2018 در مجله منتشر شد ژن ها دریافت که استفاده از پروبیوتیک با کاهش شاخص توده بدن (BMI) ، وزن و توده چربی با دوز پروبیوتیک حداقل 30 میلیارد برای بیش از 12 هفته همراه است. (18)

نویسندگان اظهار کردند که مقادیر ، نوع و مدت پروبیوتیک ها نیاز به مطالعه بیشتری دارند ، اما این اقدامات در همه مطالعات یکسان نبود. پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها کاهش قابل توجهی را نشان دادند در حالی که سینبیوتیک ها بیشتر نبود ، به دلیل عدم مطالعه ، و تفاوت زیاد بین این مطالعات بر تجزیه و تحلیل تأثیر منفی گذاشت. با این وجود نویسندگان به این نتیجه رسیدند که این عوامل رژیم غذایی ابزارهای ضروری در درمان چاقی هستند. در مورد تفاوت اینها بعداً بیشتر توضیح دهید.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید