ورزشکاران المپیک در تمرین محدودیت جریان خون قرار دارند


“در طول مسابقات ، به ویژه در مسابقات طولانی مانند المپیک ، برخی از ورزشکاران یا بین رویدادها یا بازی ها استراحت طولانی دارند یا باید مدتی قبل از اولین روز مسابقه خود منتظر بمانند. گاردنر می گوید ، آنها ممکن است از BFR برای حفظ ماهیچه ها و ذهن خود ، با احساس قدرت ، در حالی که فشار بر مفاصل خود را محدود کرده و در نتیجه سعی می کنند آسیب را محدود کنند ، استفاده کنند.

اما دیگران فراتر از ورزشکاران سطح بالا از BFR سود می برند.

گاردنر توضیح می دهد که ممکن است یک روش م toثر برای ایجاد قدرت و توده عضلانی در بیماران مبتلا به درد مزمن که قادر به تحمل بارهای بیشتر بر بدن خود نیستند ، باشد. او می گوید: “بیماران مبتلا به بیماری های مزمن که باعث از دست دادن عضلات می شوند ، مانند HIV/AIDS و COPD ، نیز ممکن است از مزایای آن برخوردار شوند ، اگرچه این امر باید برای پیشگیری از عوارض با ارائه دهنده پزشکی بیمار در میان گذاشته شود.” مروری منتشر شده در مرزها در فیزیولوژی در آگوست 2019 به این نتیجه رسیدند که آموزش BFR مزایای مختلفی را برای افراد مسن ، کسانی که بیشتر در معرض زمین خوردن هستند و افراد مبتلا به بیماری کلیوی ، مشکلات اسکلتی عضلانی و انواع مختلف آرتروز به همراه دارد.

مربوط: بهترین و بدترین تمرینات برای کمردرد

درو کنترراس ، پزشک فیزیوتراپی و نایب رئیس ادغام و نوآوری پزشکان در انجمن فیزیوتراپی آمریکا می گوید که اگر آموزش BFR به درستی انجام نشود ، خطرات احتمالی در ارتباط است. Contreras می گوید: “اگر BFR بدون تجهیزات و راهنمایی مناسب انجام شود ، ممکن است آسیب دائمی به عضلات و عروق خونی وارد شود.”

به طور خاص ، عرض نامناسب کاف ، فشار زیاد بر روی تورنیکت و قرار دادن نامناسب کاف می تواند عوارضی از جمله آسیب بافت نرم ، بی حسی ایجاد کند. [from nerve injury]گاردنر می گوید ، و درد. “انجام این کار با یک متخصص مراقبت بهداشتی آموزش دیده ، مانند فیزیوتراپی بسیار مهم است.”

مگر اینکه جوان و ورزشکار هستید ، بهتر است قبل از امتحان BFR با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، اگر اخیراً تحت عمل جراحی قرار گرفته اید ، یک بیماری زمینه ای دارید (به ویژه مواردی که می تواند بر جریان خون اولیه در اندام ها تأثیر بگذارد ، مانند بیماری های قلبی یا بیماری عروق محیطی) ، یا شما یک فرد مسن هستید ، با پزشک خود مشورت کنید. Contreras می گوید قبل از در نظر گرفتن آموزش BFR.

گاردنر خاطرنشان می کند: افرادی که عموماً نباید از BFR استفاده کنند شامل کسانی هستند که لخته خون فعلی یا گذشته را دارند ، اما تشخیص اختلال لخته شدن خون ، اختلالات خونریزی (از جمله ترومبوفیلی) و عفونت در اندام درگیر را نیز شامل می شوند. به عنوان زنانی که باردار هستند

نکته پایانی: آیا باید آموزش محدود کردن جریان خون را امتحان کنید؟

تمرین BFR در دستان یک پزشک مجرب می تواند یک ابزار مفید برای حمایت از توانبخشی اسکلتی عضلانی برای بهبود آسیب ها باشد – و همچنین برای تقویت تمرینات تقویتی و عضلانی برای ورزشکاران و برخی از بیماران مبتلا به شرایط مزمن.

گاردنر می گوید: “هر ورزشکاری می تواند به طور بالقوه از آموزش محدود کردن جریان خون بهره مند شود.” تقریباً همه ورزشکاران المپیکی تمرینات قدرتی را در آماده سازی خود شامل می شوند ، بنابراین راهی وجود دارد که می توان محدودیت جریان خون را در آن لحاظ کرد. “

او توجه می کند که اگر از BFR استفاده شود ، باید بخشی از رویکرد چند حالته باشد ، از جمله سایر انواع ورزش ، تمرینات مقاومتی و تمرینات هوازی. و برای اینکه ایمن باشید و همچنین حداکثر سود را ببرید ، مهم است که دستورالعمل های در حال تکامل محدودیت جریان خون تحت هدایت یک فیزیوتراپ یا پزشک ماهر دنبال شود.

اگر می خواهید BFR را امتحان کنید ، Aueron پیشنهاد می کند که با پزشک خود و یک درمانگر فیزیوتراپی که آموزش رسمی در BFR دارد مشورت کنید که می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا BFR ممکن است یک درمان ایمن و م toثر برای افزودن به برنامه ورزشی یا توانبخشی شما باشد.

مربوط: اسکوپ خشک: چرا کارشناسان بهداشت در برابر امتحان روند ویروسی TikTok هشدار می دهند


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه