نتایج مطالعه نشان می دهد که هیچ محدودیتی برای مزایای ورزش برای سلامت قلب وجود ندارد


ورزش بیش از حد فقط برای ورزشکاران شدید اهمیت دارد

شرکت کنندگان در مطالعه در پایین ترین گروه فعالیت بدنی بیشتر سیگار می کشیدند ، نمایه توده بدنی بالاتری داشتند و تشخیص فشار خون داشتند. در حالی که این می تواند ارتباطی را که در این مطالعه مشاهده شده بود ، در نظر داشته باشد ، دوایر خاطرنشان کرد که او و تیمش “این احتمال را با دقت بررسی کردند و بعید دانست که این عوامل دیگر در شیوه زندگی بتوانند ارتباط محافظتی را که ما برای فعالیت بدنی پیدا کردیم ، در نظر بگیرند.”

یافته های این مطالعه با نتایج یک مطالعه در سال 2015 ، که نشان می داد فعالیت بدنی متوسط ​​با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است ، در تضاد است ، اما با افزایش دفعات فعالیت ، هیچ گونه کاهش شدیدی در خطر وجود ندارد.

دوایر می گوید: “محتمل ترین توضیح برای این امر این است که ما در این مطالعه توانستیم میزان فعالیت متوسط ​​و شدید را با دقت بیشتری اندازه گیری کنیم و یافته های ما نسبت به مطالعات پیشین مبتنی بر پرسشنامه معتبرتر است.”

دکتر سینگ ، که در این مطالعه شرکت نداشت ، خاطرنشان می کند که در حالی که برای افراد معمولی ، فعالیت بدنی بیشتر بهتر است ، این مطالعه به آسیب های احتمالی ورزش بیش از حد بر روی قلب ، که ممکن است شامل افزایش خطر ابتلا به دهلیز باشد ، توجه نکرده است. فیبریلاسیون و مرگ ناگهانی اما این فقط مربوط به ورزشکاران شدید است.

سینگ می گوید: “این مطالعه به افرادی که ورزشکاران استقامتی مادام العمر هستند نگاه نمی کند.” “محققان در اینجا جو متوسط ​​را در یک دوره هفت روزه بررسی می کنند که دارای فعالیت بدنی قابل اندازه گیری است. بنابراین ، در این جمعیت از نظر شدت و مدت زمان ، هر چه بیشتر ورزش کنید ، بهتر و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مورد بررسی قرار می گیرد. “

دستورالعمل های توصیه شده برای ورزش

محققان می گویند مطالعه آنها از دستورالعمل های جدید سازمان بهداشت جهانی (WHO) پشتیبانی می کند که توصیه می کند حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید در هفته انجام دهید.

انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل 150 دقیقه ورزش فیزیکی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه تمرینات بدنی شدید در هفته یا ترکیبی از هر دو را توصیه می کند.

از طرف دیگر ، سینگ به بیماران خود توصیه می كند كه 45 روز تا یك ساعت از فعالیت بدنی عمدی خود در بیشتر روزهای هفته استفاده كنند. او می گوید: “این مطالعه فعالیت بدنی عمومی را در نظر گرفت ، نه ورزش به تنهایی.” “من معمولاً ورزش را برای بیمارانم به عنوان فعالیت بدنی عمدی تعریف می کنم تا بتوانند بین شیوه زندگی فعال و اختصاص زمان خاصی به فعالیت عمدی تفاوت قائل شوند.”

علاوه بر ورزش منظم ، وزن سالم ، رژیم غذایی سالم ، کاهش استرس و ترک سیگار همگی از عواملی هستند که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند.

مربوط: به گفته محققان ، خوردن توفو می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد

سینگ می گوید: “ورزش و تغذیه دست به دست هم می دهند.” “هرچه بیشتر بدن خود را به طور عمدی حرکت دهید و در مورد نحوه تغذیه بدن خود بیشتر عمدی عمل کنید ، خطر قلبی عروقی خود را نیز کاهش می دهید.”

علاوه بر این ، ورزش دارای تعدادی مزایای بهداشت روانی است ، به ویژه در طول همه گیری همه گیر COVID-19. سینگ می گوید: “ورزش راهی باورنکردنی برای حفظ سلامت قلب است ، اما برای سلامت روان نیز فوق العاده است.” “کنترل اضطراب ، مدیریت افسردگی فوق العاده مفید است ، و به ویژه در این دوران COVID با عدم اجتماعی شدن و اجتماع ، ورزش می تواند به افرادی کمک کند که در خانه های خود محبوس شده و جایی برای رفتن ندارند.”


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید