به گزارش تلنگر؛ طناب زدن علاوه بر افزایش استقامت بدن بیشتر تاثیرات خود را برروی قلب می‌گذارد و به تقویت سیستم قلب‌وعروق کمک می‌کند.
در هنگام طناب زدن باید پشت و گردن به صورت مستقیم و نگاه رو به جلو، شانه‌ها صاف و پائین و آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید. تنها مچ دست خود بچرخانید. با تمرین روزانه پس از یک هفته می‌توان تایم طناب زدن را ۷ تا ۱۰ دقیقه بسته به توان بدنی خود اضافه کنید.
هر نیم ساعت طناب زدن در حدود ۳۰۰کیلوکالری می‌سوزاند.
ماهیچه‌های درگیری در این ورزش پرتحرک بیشتر عضلات ساق پا، چهارسر ران و همسترینک است.همچنین ماهیچه‌های سرینی، عظلات شکم، عضلات دوسربازو، ساعد و ستون فقرات درگیر هستند.
اما با این حال طناب زدن برای بیماران قلبی، زنان باردار و تازه زایمان کرده، افراد دچار آسم و بیماری‌های تنفسی، بیماری های مزمن مفاصل، واریس مشکلات عروقی،مبتلا به فشار خون بالا و افراد بالای ۱۰۰کیلوگرم خطر دارد و نباید این ورزش را انتخاب کنند.
پایان مطلب