رژیم پاکسازی بدن رژیم پاکسازی بدن سه روزه


رژیم غذایی بهداشت بدن یک برنامه رژیم کوتاه مدت برای حذف سموم از بدن طراحی شده است. در طول برنامه پاکسازی ، مردم معمولاً در فواصل منظم روزه می گیرند و از میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین آب میوه و آب طبیعی استفاده می کنند.

همه چیز در مورد پاکسازی بدن

برخی از برنامه های پاکسازی بر استفاده از داروهای گیاهی ، چای ، مکمل ها و پاک کننده های روده تمرکز دارند. این برنامه تأثیرات مثبت زیادی بر قسمت های مختلف بدن دارد. به نظر شما بخشی از این نوع رژیم خام گیاهخواری چیست؟ کلیک.

برخی از این موارد عبارتند از:

پاکسازی و کاهش وزن
اندامها بقیه اندامها به دلیل روزه داری
کبد را تحریک می کند تا سموم را پاک کند
افزایش دفع سموم از طریق مدفوع ، ادرار و عرق
گردش خون را بهبود بخشد
مواد مغذی را برای بدن تامین کند

برنامه های نظافت نیز می تواند به مشکلات مختلف بدن کمک کند. این مشکلات شامل چاقی ، مشکلات گوارشی ، بیماریهای خود ایمنی ، التهاب ، آلرژی ، نفخ و خستگی مزمن است. بهترین راه برای کاهش وزن پیروی از یک برنامه غذایی مناسب است.

برنامه های نظافت اغلب برای ساکنان شهرهای صنعتی و بزرگ به دلیل قرار گرفتن در معرض محیط و مواد شیمیایی سمی توصیه می شود. مواد شیمیایی سمی شامل آلاینده ها ، مواد شیمیایی مصنوعی ، فلزات سنگین و سایر ترکیبات مضر در محصولات غذایی فرآوری شده است.

علائم پاکسازی و سم زدایی

آبی که می نوشیم ، هوایی که تنفس می کنیم و غذایی که می خوریم حاوی سموم و موادی است که برای بدن مضر بوده و از همه بهترین و پاک ترین آنها هستند. خوشبختانه اندام های مختلف بدن از جمله کبد مسئول تخلیه غذا هستند. رژیم لاغری و مضرات آن

با این حال ، اگر بدن به طور مداوم در معرض آب و هوای آلوده و غذاهای سمی قرار گیرد ، می تواند علائم مختلفی از جمله سردرد و خواب آلودگی را نشان دهد. به طور کلی ، علائم سطوح بالای سموم و غذاهای مضر در بدن شامل موارد زیر است:

یبوست
خستگی دائمی
سردرد
وزن اضافه وزن
مشکلات پوستی
نفس كشيدن
سنگ کیسه صفرا

ادامه هر یک از موارد فوق برای شما زنگ خطر است. با تغییر رژیم غذایی ، شرکت در برنامه پاکسازی و همچنین ورزش و مدیتیشن ، می توانید بدن خود را تمیز کرده و این علائم را از بین ببرید.

انواع برنامه های پاکسازی و سم زدایی

برنامه های رژیم غذایی زیادی برای پاکسازی بدن وجود دارد. هر یک از این برنامه ها می توانند تأثیر متفاوتی بر بدن داشته باشند و دوره های زمانی متفاوتی را شامل شوند. به هر حال ، بسیاری از برنامه های تمیز کردن عناصر مشترکی دارند. این معیارهای کلی عبارتند از:

یک روزه برای یک تا سه روز
از آب میوه های تازه و اسموتی ها استفاده کنید
مصرف آب ، نوشیدنی های سم زدا و چای های گیاهی.
لیموترش مقداری نوشیدنی تمیز مانند آب لیمو بنوشید

غذاهای فرآوری شده و غذاهای حساسیت زا را حذف کنید
آب از آلودگی ها و فلزات سنگین موجود در آب ، هوا و غذا اجتناب کنید
مصرف گیاهان دارویی
دانش سبک
• ورزش ، مدیتیشن و یوگا
سیگار بکشید ، سیگار نکشید ، شکر تصفیه شده ، الکل و قهوه

اکنون:

اکنون:

تا به امروز ، تحقیقات بسیار کمی در مورد تأثیر برنامه پاکسازی بر کاهش وزن انجام شده است. بسیاری از افراد پس از استفاده از برنامه پاکسازی ، کاهش وزن بسیار سریع را تجربه می کنند. این کاهش وزن به دلیل از دست دادن کربوهیدرات ها و مایعات بدن است. ذخایر چربی در نتیجه پایبندی به این رژیم تغییر نمی کند ، به همین دلیل است که بسیاری پس از پاکسازی به وزن اولیه خود برمی گردند.

با این حال ، برخی از برنامه های پاکسازی ، مانند پاکسازی شیر ، میزان کالری دریافتی افراد را به شدت محدود می کند. این برنامه های پاکسازی BMI ، درصد چربی دور کمر ،

وزن ، التهاب فیزیکی باعث کاهش مقاومت به انسولین و سطح لپتین در بدن می شود. اگر یک برنامه سم زدایی شامل محدودیت شدید کالری باشد ، مطمئناً با تنظیم متابولیسم شما می تواند منجر به کاهش وزن شود. در هر صورت ، برنامه های پاکسازی نمی توانند در طولانی مدت وزن را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

برنامه سم زدایی از کاف

سرفه یک مشکل گوارشی و مزاج در طب سنتی است که معمولاً در اثر مصرف زیاد غذای سرد ایجاد می شود. این عارضه در بین بسیاری از افراد شایع است و می تواند منجر به مشکلاتی مانند نفخ ، سردرد ، چاقی و یبوست شود. اجتناب از غذای سرد و مرطوب اولین قدم در برنامه سم زدایی از سرفه است.

استفاده از ادویه جات ترش مانند فلفل سیاه ، زعفران ، دارچین و زنجبیل در غذا می تواند به خلاص شدن از شر بلغم در بدن کمک کند. برای سم زدایی از سرفه ، می توانید از سایر برنامه های سم زدایی نیز استفاده کنید ، اما از غذاهای سرد و مرطوب اجتناب کنید.

برنامه سم زدایی شیر

پیروی از برنامه سم زدایی از شیر می تواند کمی چالش برانگیز باشد. طبق اصول این رژیم ، نباید به مدت یک تا دو هفته به جز شیر چیزی مصرف کنید. البته ، گاهی اوقات مجاز است که در روند برنامه موز مصرف و مصرف شود. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند فقط مجازند هشت لیوان شیر کم چرب در روز مصرف کنند. این رژیم می تواند اعصاب را آرام کند و به عنوان یکی از م effectiveثرترین برنامه های پاکسازی شناخته می شود.

رژیم پاکسازی بدن با میوه

یکی از معروف ترین و محبوب ترین شاخه های برنامه پاکسازی استفاده از میوه ، آب میوه و سم زدایی میوه است. شما می توانید با توجه به سلیقه و اهداف نظافت خود ، میوه های مختلفی را در برنامه تمیز کردن انتخاب کنید. در اینجا شش میوه مهم وجود دارد که برای نظافت بسیار مفید هستند:

سیب: سیب سرشار از ویتامین ، فیبر و مواد معدنی است. این میوه همچنین سرشار از مواد شیمیایی مفید و پکتین های پاک کننده است. پکتین مواد افزودنی و فلزات غذایی را از بدن خارج می کند و اسید (مالیک و تارتار) موجود در سیب به هضم غذا کمک می کند. خوردن این خام با پوست خوب است زیرا پوست این میوه منبع خوبی از ویتامین C و فیبر است. سطح آنتی اکسیدان ها در سیب های ارگانیک به طور کلی بیشتر از سیب های پرورشی است.

لیمو: لیمو و مرکبات به طور کلی برای رژیم پاک کننده توصیه می شود. همه مرکبات منبع ویتامین C هستند. لیمو به عنوان یکی از مهمترین میوه ها در پاکسازی بدن شناخته می شود و می تواند در درمان مشکلات معده کمک کند. بهتر است مرکبات را با آب گرم مصرف کنید. بهترین ترکیب برای تمیز کردن استفاده از لیمو تازه ، یک تکه زنجبیل و کمی آب داغ است. توصیه می شود این ترکیب را با معده خالی مصرف کنید.

پاکسازی و کاهش وزن

پاکسازی و کاهش وزن

توت ها در برنامه پاکسازی بدن: توت توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه و زغال اخته منابع غنی ویتامین C و فیبر هستند. فقط یک فنجان بلک بری حاوی 7.6 گرم فیبر است. توت ها به بدن در تولید بورت کمک می کنند. این ماده یک اسید چرب است که برای کاهش وزن و لاغری بدن مثر است.

برای استفاده بیشتر از خواص تمیز کردن انواع توت ها ، بهتر است آنها را برش دهید. می توانید از انواع توت ها و آب برای تهیه محلول های مختلف تمیز کننده استفاده کنید. همچنین می توانید صبحانه انواع توت ها را با جو دوسر بخورید.
آناناس: آناناس میوه ای غنی از بروملین است که به تجزیه و هضم پروتئین کمک می کند.

آناناس همچنین در کاهش التهاب ، تسکین و تسهیل آرتروز و سایر آسیب های فیزیکی مفید است. خوردن آناناس به صورت تازه خوب است. این به این دلیل است که آنزیم بروملین پس از پخت یا کنسرو میوه از بین می رود و آناناس خواص خود را از دست می دهد.
پاپایا: پاپایا منبع غنی از ویتامین C ، ویتامین A ، منیزیم و پتاسیم است و بنابراین به دلیل خواص پاک کنندگی آن شناخته شده است.

این میوه بهترین آنتی اکسیدان است و می تواند در درمان بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید باشد. پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که به تجزیه پروتئین ها و هضم غذا کمک می کند. پاپایا سرشار از بتا کاروتن است و بنابراین می تواند از سرطان ریه و دهان جلوگیری کند. این پاپایا برای خوردن تازه و برداشت شده خوب است.

انار: بهترین روش مصرف انار به شکل آب میوه است زیرا هضم دانه های انار به زمان نیاز دارد. انار منبع غنی از ویتامین C و فیبر است. این میوه به سلامت قلب کمک می کند و کلسترول را کنترل می کند.

رژیم پاکسازی کبد و کاهش وزن

کبد یکی از مهمترین اندام ها و بخش اصلی دستگاه گوارش است. کبد با تولید صفرا چربی ها و مواد مغذی را تجزیه می کند و مسئول تامین انرژی بدن است. متابولیسم ، تجزیه خوب چربی ها و جریان خون متعادل از جمله آثار کبد سالم است.

در هر صورت ، شیوه زندگی اشتباه ، غذای بی کیفیت و سموم می توانند کبد را آلوده کرده و کلیه فرایندهای فوق را مختل کنند. نتیجه اضافه وزن ، نفخ و بی حالی است.

بدیهی است که با پاکسازی کبد می توانید به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید. غذاهای سالم شامل غلات کامل ، سیر ، آووکادو ، گردو ، انگور ، چای سبز ، لیمو و روغن زیتون برای پاکسازی کبد است. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده ، گوشت قرمز و فست فودها در پاکسازی کبد بسیار مثر است.

رژیم پاک کننده آب و عسل

عسل به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این غذا خواص زیادی دارد و بنابراین نقش بسیار مهمی در برنامه نظافت دارد. در اینجا برخی از ترکیبات سم زدایی و پاکسازی بدن که با کمک عسل تهیه شده اند آورده شده است:

عسل و دارچین با ادویه جات ترشی جات: محلول عسل با مقدار کمی آب داغ و دارچین یک ماده مناسب برای پاکسازی بدن است که با معده خالی مصرف می شود. همچنین می توانید این محلول را در آخر شب و قبل از خواب مصرف کنید. دارچین موجود در این ترکیب به کاهش فشار خون ، قند خون و وزن کمک می کند.

سرکه سیب و عسل: سرکه سیب به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود هضم کمک می کند. بنابراین ، ترکیب آن با عسل در یک نوشیدنی گرم می تواند روند سم زدایی طبیعی بدن را به حداکثر برساند.

نوشیدنی عسل: آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل یک راه عالی برای شروع روزه داری است. از افزودن عسل به آب داغ خودداری کنید زیرا تمام آنزیم های سلامتی موجود در عسل غیر پاستوریزه را از بین می برد. نوشیدن روزانه این ترکیب می تواند به درمان سرفه و سرماخوردگی کمک کند.

عسل و زنجبیل: زنجبیل ماده دیگری است که می تواند به سم زدایی بدن کمک کند. با کمک این ترکیب می توانید بیماری های سرماخوردگی و زمستانی را از بین ببرید.

رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی

رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی

طب سنتی بر پاکسازی کبد برای درمان بسیاری از بیماری ها متمرکز است. طب سنتی کبد را مرکز سموم بدن می داند و دستورالعمل های مختلفی را برای پاکسازی این اندام ارائه می دهد. استراتژی های پزشکی سنتی برای پاکسازی کبد عبارتند از:

مصرف دمنوش های گیاهی: مصرف دم کرده ها به شکل تره ، کاسنی و گیشا ممکن است در تقویت دستگاه گوارش ، افزایش تعریق و ادرار ، دفع سنگ کلیه ، کاهش فشار خون و کلسترول مفید باشد. مصرف یک تا دو لیوان از این دم کرده ها در طول روز می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد.

مصرف خاکشیر: جگر ، یکی از غذاهای اصلی از نظر طب سنتی در پاکسازی خاکشیر. برای پاکسازی کبد ، از این غذا برای جوشاندن دو لیوان آب با دو قاشق چای خوری کنجد استفاده کنید و هر روز نیم ساعت قبل از صبحانه آن را مصرف کنید.

نوشیدن آب: آب سموم را از بدن خارج کرده و جریان خون را بهبود می بخشد. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز می تواند سموم و ناخالصی ها را از بدن خارج کند.

بدن را در سه روز تمیز کنید

اگر بدن شما علائم سطوح بالای سموم را نشان می دهد ، یک برنامه پاکسازی سه روزه ممکن است ایده خوبی برای بازگرداندن سلامتی شما باشد. برنامه پاکسازی سه روزه بر مصرف اسموتی ها ، آب میوه های طبیعی و چای های گیاهی تأکید دارد.

علاوه بر این ، مصرف لیوان آب ، میوه ها و سبزیجات تازه نیز نقش مهمی در این رژیم دارند. مدیتیشن روزانه ، پیاده روی ، حذف مصرف شکر و همچنین غذاهای فرآوری شده معیارهای مهمی در یک برنامه نظافت سه روزه هستند.

خلاصه مقاله

به دلیل کاهش کیفیت هوا ، آب و مواد غذایی که امروزه معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد ، بدن انسان در معرض بسیاری از آلاینده ها قرار می گیرد. بنابراین ، استفاده از برنامه های پاکسازی می تواند به کاهش سطح این سموم در بدن و از بین بردن عوارض جانبی آن کمک کند. انواع مختلفی از برنامه های نظافت وجود دارد و آنها برای دوره های زمانی مختلف طراحی شده اند.

استفاده از غذاهای طبیعی ، میوه ها و سبزیجات و همچنین پاک کننده های طبیعی مانند عسل و زنجبیل معیارهای مهمی در بسیاری از رژیم های پاک کننده هستند. پاکسازی خون و سالم نگه داشتن کبد متابولیسم بدن را افزایش می دهد و در برخی موارد می تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند.

دیدگاهتان را بنویسید