رژیم محدود چربی چیست؟


برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید

لینت توصیه می کند هنگام خرید مواد غذایی به دنبال عبارات کلیدی زیر در برچسب مواد غذایی باشید: کم چرب ، بدون چربی و بدون چربی. بر اساس سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ، غذاهایی که از برچسب های بدون چربی/بدون چربی یا برچسب های مشابه استفاده می کنند ، باید کمتر از 0.5 گرم چربی در هر وعده برچسب دار داشته باشند. (5) افرادی که کم چرب هستند 3 گرم یا کمتر چربی دارند. با این حال ، کاهش چربی تضمین نمی کند که مقدار کمی چربی وجود داشته باشد یا مناسب رژیم غذایی شما باشد. این غذاها به سادگی باید 25 درصد چربی کمتری نسبت به نسخه اصلی خود داشته باشند.

بیش از حد چربی زیاد نخورید

لینت توصیه می کند که میزان مصرف چربی خود را در طول روز پخش کنید. “ذخیره” چربی برای یک وعده غذایی می تواند منجر به علائم گوارشی ناراحت کننده شود ، چیزی که ممکن است با این رژیم از آن جلوگیری کنید.

از غذاهای سرخ شده و سرخ شده خودداری کنید

از روشهای پخت کم چرب مانند پخت ، سرخ کردن ، کباب کردن ، ماهیگیری ، کباب کردن ، جوشاندن یا بخارپز کردن استفاده کنید.

برش های بدون چربی گوشت را انتخاب کنید

Loin and round نمونه هایی هستند. گرادنی می گوید: “اگر می توانید چربی در اطراف گوشت یا مرمر مشاهده کنید ، این برشی است که احتمالاً نباید بخورید.”

در مورد روغن MCT از پزشک خود بپرسید

برای برخی بیماران ، لینت ممکن است استفاده از روغن MCT را که مخفف تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​است ، توصیه کند. او توضیح می دهد که این نوع چربی به راحتی از طریق معده وارد جریان خون شما می شود ، به این معنی که برای تجزیه آن به آنزیم های لوزالمعده نیاز نیست. بنابراین ، اگر شما دارای بیماری GI هستید و همچنین اگر سعی در افزایش وزن دارید ، می تواند به رژیم غذایی شما اضافه شود. یک کاغذ داخل دستگاه گوارش کاربردی منتشر شده در فوریه 2017 دستورالعمل هایی برای استفاده از روغن MCT نشان می دهد: از مصرف بیش از 4 تا 7 قاشق غذاخوری در روز خودداری کنید ، دوز را به طور مساوی بین وعده های غذایی تقسیم کنید و برای خوش طعم شدن و سهولت مصرف آن را در غذاها و نوشیدنی ها مخلوط کنید. (6 PDF)

همچنین ، درباره تجویز آنزیم های پانکراس بپرسید

لینت می گوید ، اگر شما مبتلا به بیماری لوزالمعده هستید ، ممکن است نیاز به تجویز آنزیم های پانکراس اضافی داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که آیا این موارد برای شما توصیه می شود یا خیر.

مراقب کمبودهای احتمالی مواد مغذی باشید

لینت می گوید ، رژیم غذایی طولانی مدت با محدودیت چربی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود ، به ویژه هنگامی که صحبت از ویتامین های محلول در چربی A ، E ، D و K باشد. او به بیماران توصیه می کند که سالی یکبار سطح مواد مغذی را بررسی کنند. او همچنین می گوید به شما توصیه می شود که از مولتی ویتامین های سریع محلول یا جویدنی استفاده کنید ، که تمایل دارد افراد مبتلا به بیماری های گوارشی بهتر جذب آن شوند.

“چرا” خود را به خاطر بسپارید

در وهله اول دلیل رژیم غذایی محدود کننده چربی را در نظر داشته باشید ، زیرا رعایت آن مانند همه تغییرات رژیم غذایی ممکن است سخت باشد. به عنوان مثال ، گرادنی می گوید ، اگر از بیماری کیسه صفرا استفاده می کنید ، باید در نظر داشته باشید که انحراف از رژیم غذایی-مثلاً خوردن یک وعده غذایی پرچرب برای تعطیلات-ممکن است باعث درد جسمی شما شود.

کنترل غذای خود را در دست بگیرید

گرادنی می گوید: “برخی از بیماران وقتی برای غذا خوردن بیرون می روند احساس می کنند که نمی دانند چه چیزی می توانند سفارش دهند.” بپرسید که چگونه چیزها آماده می شوند و سپس درخواست اقامت کنید ، برای مثال: “لطفاً نان را روی ساندویچ من کره نزنید.”


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید