رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت

چهره افراد همیشه اهمیت زیادی داشته است زیرا با ظاهر صورت ، اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند تا حدودی وضعیت کلی بدن شما را درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت چاق و گرد دارید ، انتظار می رود که بدن شما چاق باشد ، یا اگر صورت شما بسیار چاق است ، انتظار می رود برای موقعیت بدن آن فرد اضافه وزن و چاقی داشته باشید ، یا در صورت مشاهده صورت استخوانی ، شما به احتمال زیاد بدن یا تناسب اندام آن فرد هستید. یا نازک ، بنابراین نمی توان اهمیت این قسمت از بدن را دست کم گرفت.

رژیم لاغری صورت

امروزه ، در حالی که معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعریف شده است ، صورت لاغر و استخوانی زیبایی و جذابیت برای یک فرد است. شاید شما کمابیش با این مسئله دست و پنجه نرم می کنید.

در این مقاله ، من قصد دارم دلایل چاقی صورت و چگونگی حل آن را با رژیم لاغری آهسته بررسی کنم ، تا برخی از نگرانی های مربوط به جذابیت و زیبایی مورد علاقه شما را برطرف کنم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا پف صورت می تواند توسط بسیاری از افراد ایجاد شود. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها باشد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از این حساسیت ها است که باعث چاقی صورت می شود. یا گاهی صورت شما به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ، مانند هورمون های قبل از یائسگی ، که اغلب در زنان مسن یافت می شود ، چاق می شود.

گاهی چاق هستید و صورت شما متناسب با بدنتان چاق به نظر می رسد یا گاهی پیش می آید که پس از لاغری موضعی در اندام ها ، به دلیل رژیم های مختلف صورت شما ثابت می ماند یا از بدن خود لاغرتر می شوید. گاهی اوقات به همان نسبت وزن کم کنید ، اما با چین و چروک و پوست پوسته پوسته و گونه های پوسته پوسته.

در برخی افراد ، استخوان بندی صورت باعث می شود صورت آنها گرد و ضخیم به نظر برسد.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ اول از همه ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید و اگر خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید ، با بیان سابقه و رژیم غذایی و برنامه دارویی خود به پزشک متخصص ، منبع مورد نظر را پیدا کرده و دستورات لازم را از متخصص دریافت کنید. به در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد ، به عنوان مثال: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی به موقع ، ورزش ، استفاده از ماساژ صورت ، تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده خارجی.

اکنون نگاهی دقیق تر به استراتژی های ذکر شده خواهم داشت.

– برنامه غذایی سالم: یکی از عوامل اصلی چاقی صورت ، عادات بد غذایی است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر مشهود است. این عادات بد آنقدر م effectiveثر است که اگر زیاد ورزش کنید ، هنوز کاملاً از پف ناشی از تغذیه نامناسب مصون نیستید ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با این کار از جوش ها و آسیب های پوستی نیز در امان خواهید بود و جلوه اولیه آن را مشاهده خواهید کرد. اگر می خواهید تفاوت پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را مقایسه کنید و برای درک کامل آن ، پوست مردم کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • استفاده از غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهایی که باعث التهاب می شوند مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و لبنیات خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز زیاد غذا نخورید و وقتی احساس سیری کردید دست از غذا بکشید.
  • میزان سوزاندن چربی بدن شما با افزایش سن کاهش می یابد ، زیرا سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را باز می گردانند.

– آب کافی بنوشید: نقص بینایی در صورت معمولاً در اثر بیماری یا آسیب و سموم در سایر قسمت های بدن ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر کبد چربی دارید ، صورت شما بسیار متورم می شود.

می دانید ، بخش بزرگی از بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن آب زیاد است (البته همیشه سعی کنید آب جوشانده گرم بنوشید) ، همچنین مزایای نوشیدن آب در طول ورزش کنید ، به عنوان مثال خوب ، دلیل این نیست که سردرد داشته باشید و در بهترین حالت خود بمانید. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن ، یعنی دریافت آب کافی برای بدن ، کنترل اشتها و از بین بردن نفخ کمک می کند. در نتیجه ، پوست شما بهتر به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. همیشه سعی کنید در حین ورزش یک بطری آب مخلوط با کمی آب لیمو مصرف کنید.

– کاهش مصرف شکر و نمک: یکی از شایع ترین دلایل چاقی صورت و بدن ، احتباس آب در زیر پوست است که یکی از مهمترین دلایل آن ، مصرف زیاد قند و نمک است. برای کاهش التهاب و مایعات در بدن ، باید میزان نمک (سدیم) خود را 1500 میلی گرم در روز و قند را 20 گرم در روز افزایش دهید. – خواب کافی و به موقع: همه ما تجربه کرده ایم که صورت ما صبح به دلیل خواب یا زمانی که دیر می خوابیم و استراحت کافی نداریم ، به خواب می رود ، بنابراین شما اهمیت آن را نمی دانید.

هنگامی که در حال استراحت هستیم ، بدن ما در حال ترمیم خود و سیستم تشییع جنازه است که شامل تمام سلول ها ، اندام های داخلی و عملکردهای بدن است. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها نیز در این زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر شب ها که مهمترین زمان استراحت است ، به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات ذکر شده در بالا اتفاق نمی افتد و منجر به مواردی مانند پف صورت می شود. سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا بدن شما بتواند کار خود را انجام دهد و انرژی لازم برای عملکرد صحیح را بدست آورد.

– ورزش: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. در ورزش ، میزان از دست دادن هر فرد با دیگران متفاوت است ، اما کاهش 1 تا 2 کیلوگرم وزن ابتدا خود را روی صورت نشان می دهد. در حین ورزش ، چربی تمام قسمت های بدن را می سوزاند و می سوزاند و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– لاغری صورت با ورزش هوازی: یکی از م effectiveثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. می توانید هفته ای 5 بار به مدت دقیقه و دقیقه تمرینات هوازی را انجام دهید و به ورزش منظم روی آورید. با تکمیل تمرینات مشترک ، بدن به سوزاندن چربی ادامه می دهد و روزانه بیش از 200 کالری می سوزاند که به کاهش وزن شما کمک می کند.

ماساژ صورت: پف صورت در اثر تجمع مایع لنفاوی در زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با انقباض موقت مایع لنفاوی زیر پوست از پف جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ماساژ می تواند آن را باریک تر از آنچه هست نشان دهد. با ماساژ منظم صورت ، می توانید مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست بدهید. اثر دیگر ماساژ صورت افزایش اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از ریزش آن جلوگیری می کند. برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

– تمرینات صورت: راه دیگر برای لاغر شدن صورت ، حرکت دادن ماهیچه ها و به عبارت دیگر تمرین صورت است. همانطور که با انجام تمرینات دیگر اندام ها را لاغر می کنیم و به عبارت دیگر ماهیچه های خود را سفت می کنیم ، این می تواند برای صورت صادق باشد.

تمرینات ذکر شده در زیر ، ظاهری باریک و باریک را برای تقویت 40 عضله صورت به ارمغان می آورد.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O را یکی پس از دیگری گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت شما می شود. این تمرین را روزانه تکرار کنید و تا جایی که می توانید انجام دهید.
  • تقویت عضلات گونه: برای رهایی از گونه های بزرگ و تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادن آنها در سنین میانسالی ، باید گونه های خود را روی صورت (مانند دهان ماهی) بکشید و این کار را 20 بار در روز تکرار کنید. نتیجه.
  • تقویت تمام ماهیچه های صورت: دهان خود را کاملاً باز کنید و گرده را باز کنید ، تمام ماهیچه های صورت خود را وصل کنید. این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و این کار را 30 بار در طول روز تکرار کنید.

یکی دیگر از فعالیتهایی که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما ضخیم تر و گردتر شود ، سپس لب های خود را بسته نگه دارید ، حال هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در طول روز انجام دهید.

– استفاده از داروهای خانگی: برخی از افرادی که سلامت و زیبایی شخصی و پوست بی عیب و نقص برای آنها بسیار مهم است ، در بسیاری از موارد مراقبت از پوست ، از ماسک های مختلف برای رسیدن به حالت ایده آل خود استفاده می کنند. برای این افراد علاوه بر مواردی که تا کنون ذکر شد ، یکی دیگر از راه های کاهش سایز صورت و لاغری استفاده از این ماسک خانگی و بخور طبیعی است. اینها به خوبی قبل عمل نمی کنند ، اما با گذشت زمان بی تاثیر نخواهند بود. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق چایخوری عسل ، یک قاشق چایخوری شیر و یک قاشق چای خوری آب لیمو تهیه کنید و روزانه آن را روی صورت ، گونه ها و گردن خود ماساژ دهید. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و مقداری سرکه سیب نیز برای لاغری صورت مفید است.

2- هندوانه میوه ای است که می تواند در لاغری صورت شما بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن ریخته و آب آن را بگیرید ، سپس این آب میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش به منظور از بین بردن چربی اضافی صورت در عرض چند روز و کاهش این وزن ، از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C در هندوانه جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که در لاغری استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را در فر گرم کرده و یکبار صبح و یک بار قبل از خواب شب روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرات می توان گفت ویتامین E بیشترین ویتامین مورد استفاده برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E اعم از خوراکی و غیر خوراکی بسیار مفید و مهم است. اول از همه توصیه می شود این ویتامین را در رژیم غذایی خود در غذاهایی مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، میوه ها و بادام زمینی قرار دهید. برای استفاده خارجی ، می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و بینی خود بمالید. این روغن باعث کاهش چربی پوست و نازک شدن صورت می شود.

6- یکی دیگر از درمان های خانگی برای لاغری صورت استفاده از حوله داغ قبل از خواب است. روش این است که یک حوله را در آب گرم خیس کنید و آب آن را بگیرید و روی صورت بگذارید. این کار با تعریق چربی صورت شما را کاهش می دهد.

7- می توانید خامه شیر را با کمی عسل مخلوط کرده و هر روز روی صورت ، گردن و گلو خود بمالید. این عمل علاوه بر لاغری صورت ، باعث درخشندگی و روشنایی پوست شما می شود.

افراد مسن باید شیر خام خالص را روی صورت و باسن خود ماساژ دهند.

– عمل جراحي: با مراجعه به متخصص زیبایی می توانید با کمک جراحی به کاهش وزن صورت خود کمک کنید ، اما لی از این واقعیت غافل نیست که جراحی زیبایی پوست باعث تخریب ساختار صورت و پیری زودرس آن می شود.

همانطور که می بینید ، روش های هیجان انگیز زیادی برای لاغر شدن صورت وجود دارد که هر کدام تأثیرات خاص خود را روی صورت شما دارند. فقط قبل از انتخاب روش لاغری باید علت اصلی چاقی صورت خود را دریابید. در صورت لزوم ، می توانید رژیم غذایی خود را از طریق رژیم آنلاین به رژیم غذایی سالم و شخصی ارائه دهید تا در اولین فرصت شما را در این زمینه راهنمایی کنم.

به امید بهترینها برای شما.

دیدگاهتان را بنویسید