دلایل واقعی هوس این 7 غذا


صحبت های زیادی در مورد هوس های غذایی ناشی از کمبودهای تغذیه ای وجود دارد ، اما تحقیقات ثابت نکرده است که این واقعیت دارد. کیمبرلی اسنایدر ، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب ، اگر تا به حال وسوسه شده اید که نیازهای شکلات خود را ناشی از کمبود منیزیم بدانید. قدرت سم زدایی زیبایی، خواهان مخالفت است او ادعا می کند میل شما به شکلات بیشتر از یک مکان احساسی ناشی می شود تا یک مکان بیولوژیکی.

اسنایدر می گوید: “من معتقدم که گوش دادن به بدن و احساس اینکه به طور طبیعی به چه غذاهایی جذب می شوید بسیار مهم است.” “به طور کلی ، بسیاری از هوس های رایج با علل ریشه ای احساسی مرتبط هستند. ما اغلب هوس غذاهایی با بافت خاص – ترد ، نرم ، خامه ای یا صاف – می کنیم و این بافت ها با احساسات خاصی مطابقت دارد. “

امی گورین ، RDN ، از Amy Gorin Nutrition ، در منطقه نیویورک توضیح می دهد: “دو نوع گرسنگی وجود دارد.” “گرسنگی هموستاتیک ، یا نیاز جسمانی به غذا ، و گرسنگی لذت جو ، میل به خوردن غذاها برای لذت.” به عنوان مثال ، او خاطرنشان می کند: “ممکن است وقتی بدن شما واقعاً به نمک نیاز دارد ، مانند یک تمرین سخت که طی آن از طریق تعریق نمک خود را از دست داده اید ، هوس کنید. یا ممکن است شما به عنوان یک غذای راحت به غذای شور علاقه داشته باشید ، زیرا غذاهای شور بیشتر از غذاهایی هستند که دارای چربی بیشتری هستند ، مانند چیپس سیب زمینی ، چیزی که ما گاهی اوقات در هنگام گرسنگی لذت می بریم. “

درک م componentلفه روانشناختی ولع غذا و چگونگی مشروط شدن ما از دوران کودکی ، سخت نیست که بخواهیم غذاهای خاصی بخوریم. همین الانبه برای مثال شیرینی مصرف کنید. اسنایدر می گوید: “بسیاری از ما با ارائه شیرینی به عنوان پاداش بزرگ شدیم.” “پیش بینی پاداش باعث انتقال دهنده عصبی دوپامین در مغز ما می شود و مطالعات نشان می دهد که خوردن منظم قند دوپامین را تحریک می کند-ماده شیمیایی” احساس خوب “، که بسیار اعتیادآور است.”

یا شاید شما یک دندان شیرین خارج از کنترل ندارید ، اما هنوز هم می خواهید به کارتن بستنی خمیر بیسکویت دست پیدا کنید. اسنایدر مشتریانی را می بیند که در مواقع بسیار شلوغ ، هنگامی که به جهات مختلف کشیده می شوند ، هوس خوردن غذاهای چرب مانند بستنی و غذاهای پر از خامه می کنند. “در این زمان ها ، چربی می تواند احساس ثبات کند. این در معده شما سنگین است و هضم آن کمی طول می کشد ، که می تواند برای شما احساس کند “، او می گوید.

هوس های مختلف نیز به نظر می رسد عواقب متفاوتی داشته باشند. مطالعه ای که در دسامبر 2015 در مجله منتشر شد رفتارهای خوردن رابطه بین میل به غذا و خوردن اعتیادآور را بررسی کرد. محققان دریافتند که هوس خوردن شیرینی و سایر غذاهای حاوی کربوهیدرات بیشتر می تواند با پرخوری و سایر رفتارهای اعتیادآور خوردن ارتباط نزدیکی داشته باشد ، در حالی که به نظر می رسد میل به چربی ها با افزایش شاخص توده بدنی ارتباط بیشتری دارد.

هوس ها به وضوح خود را اعلام می کنند ، اما آنچه در پشت آنها وجود دارد پیچیده است و عوامل مختلفی در آن نقش دارند. در حالی که هوس ها همیشه با خوردن احساسی ارتباط ندارند ، قبل از دست زدن به آن تکه کیک یا کاسه ماکارونی ، بررسی کنید که آیا احساسات شما مقصر هستند یا راههای هوشمندانه مبارزه با هوس ها را بیاموزید.

گزارش اضافی توسط دبورا شاپیرو.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید