آمینو اسیدها چیست؟


از نظر پزشکی بررسی شده است

اسیدهای آمینه که “اجزای سازنده زندگی” نامیده می شوند ، می توانند با خوردن غذاهای حاوی آنها به مقدار سالم به دست آیند.

آمینو اسیدها ترکیباتی هستند که با هم ترکیب شده و پروتئین ها را تشکیل می دهند.

به طور طبیعی در بدن ما یافت می شود ، اغلب از آنها به عنوان “اجزای سازنده زندگی” یاد می شود.

اسیدهای آمینه برای تولید آنزیم ها و همچنین برخی هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است.

آنها همچنین در مسیرهای متابولیک متعدد درون سلول های بدن نقش دارند.

شما می توانید اسیدهای آمینه را از طریق غذاهایی که می خورید به دست آورید.

پس از هضم و تجزیه پروتئین توسط بدن ، اسیدهای آمینه در بدن باقی می مانند تا موارد زیر را انجام دهند:

  • غذا را تجزیه کنید
  • رشد و ترمیم بافت بدن
  • منبع انرژی تهیه کنید
  • انجام سایر عملکردهای بدن

انواع اسیدهای آمینه

اسیدهای آمینه را می توان در سه گروه مختلف قرار داد:

اسیدهای آمینه غیر ضروری: اینها به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شوند و هیچ ربطی به غذایی که می خورید ندارند.

موارد زیر نمونه هایی از اسیدهای آمینه غیر ضروری هستند:

  • آلانین
  • آسپاراژین
  • آسپارتیک اسد
  • اسید گلوتامیک

اسیدهای آمینه ضروری: اینها توسط بدن تولید نمی شوند و باید از غذایی که می خورید ناشی شوند.

اگر غذاهایی که حاوی اسیدهای آمینه ضروری هستند نخورید ، بدن شما آنها را نخواهد داشت. موارد زیر اسیدهای آمینه ضروری هستند:

  • هیستیدین
  • ایزولوسین
  • لوسین
  • لیزین
  • متیونین
  • فنیل آلانین
  • ترئونین
  • تریپتوفان
  • والین

خوردن اسیدهای آمینه ضروری در هر وعده غذایی ضروری نیست. با خوردن غذاهای حاوی آنها در طول روز می توانید مقادیر سالم دریافت کنید.

غذاهای حیوانی مانند گوشت ، شیر ، ماهی و تخم مرغ اسیدهای آمینه ضروری را تأمین می کنند.

غذاهای گیاهی مانند سویا ، لوبیا ، آجیل و غلات نیز حاوی اسیدهای آمینه ضروری هستند.

در طول سالها ، بحث هایی در مورد اینکه آیا رژیم های گیاهی می توانند مقادیر کافی اسید آمینه ضروری را تأمین کنند وجود دارد.

بسیاری از متخصصان بر این باورند که اگرچه حفظ رژیم غذایی برای گیاه خواران سخت تر است ، اما اگر دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا در مورد 5 تا 6 وعده غلات کامل و 5 یا بیشتر سبزیجات و میوه ها را رعایت کنند ، باید این کار را انجام دهند. ، در روز

اسیدهای آمینه شرطی: اینها معمولاً برای زندگی روزمره ضروری نیستند ، اما هنگام بیماری ، آسیب دیدگی یا استرس مهم هستند.

اسیدهای آمینه شرطی عبارتند از:

  • آرژنین
  • سیستئین
  • گلوتامین
  • تیروزین
  • گلیسین
  • اورنیتین
  • پرولین
  • سرین

هنگامی که بیمار یا مجروح هستید ، بدن شما ممکن است قادر به تولید آمینو اسیدهای شرطی کافی نباشد و ممکن است نیاز داشته باشید که از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها به بدن خود آنچه لازم است بدهید.

با پزشک خود در مورد ایمن ترین راه برای این کار صحبت کنید.

آیا اسیدهای آمینه می توانند مضر باشند؟

هنگامی که بدن شما اسیدهای آمینه بیش از حد دارد ، عوارض زیر ممکن است رخ دهد:

  • ناراحتی های گوارشی ، مانند نفخ
  • درد شکم
  • اسهال
  • افزایش خطر نقرس (تجمع اسید اوریک در بدن ، منجر به التهاب مفاصل)
  • افت ناسالم فشار خون
  • تغییر در الگوهای غذایی
  • کلیه ها باید برای حفظ تعادل بیشتر کار کنند

اکثر رژیم های غذایی مقادیر بی خطر آمینو اسیدها را تأمین می کنند.

با این وجود ، اگر قصد دارید از رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا یا رژیم غذایی حاوی مکمل های آمینو اسید به هر دلیلی – از جمله مکمل هایی که برای حمایت از تمرینات شدید ورزشی استفاده می شود ، پیروی کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

منابع تحریریه و بررسی حقیقت

  • آمینو اسید؛ MedlinePlus.
  • پروتئین در رژیم غذایی ؛ MedlinePlus.
  • جی مک دوگال (2002). “غذاهای گیاهی دارای ترکیب آمینو اسید کامل هستند.” جریان.
کمتر نشان دهید


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه